Diet menjadi salah satu cara yang dilakukan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa jenis diet yang eksis, salah satunya diet air putih. 

Diet air putih atau water fasting mungkin terdengar sederhana, tapi sebenarnya cukup sulit, lho. Kendati begitu, setelah beberapa waktu, berat badan tentu akan turun. Namun jika gak berhati-hati, kamu justru bisa mengalami beragam keluhan kesehatan akibat kehilangan nutrisi.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara diet air putih.

Kurangi porsi makan

Saat menjalani diet air putih, kamu bisa memulainya dengan mengurangi porsi makan dan camilan selama beberapa hari. Pastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan nutrisi seperti serat, karbohidrat, dan lemak sehat. Bisa juga membuas jus atau smoothie di fase awal menjalani diet air putih agar tubuh gak kaget.

Minum dua gelas air sebelum makan

Cara diet air putih yang pertama yakni dengan minum dua gelas air untuk mengenyangkan perut. Minum air sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang karena melewati sistem pencernaan dengan cepat. Bahkan ini cara diet untuk meregangkan isi perut.

Minum air suhu normal

Dalam sebuah studi dalam National Library of Medicine, menemukan 12 orang yang minum 500 mL air dengan suhu ruang mengalami pembakaran energi. Energi mereka terbakar 2-3am 90 menit setelah minum air.

Diet air putih juga dapat meningkatkan pembakaran energi saat tubuh beristirahat.

Baca Juga: Berat Badan Gak Kunjung Turun? Ini 5 Tips Tahan Nafsu Makan Agar Diet Makin Sukses, Benarkah Bisa Turun 3 Kilo dalam Seminggu?!

Baca Juga: Alamak! Ternyata Minum Air Putih Bisa Picu Anak Stunting, Kok Bisa Sih?