HerStory, Jakarta —

Semua orang tahu jika merokok berbahaya untuk tubuh. Bahkan menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah dalam diskusi di laman Alodokter, merokok itu bisa memicu banyak keluhan, seperti batuk dan sesak.

"Pada beberapa kasus, batuk pada perokok bisa juga menandakan suatu komplikasi yang serius, misalnya bronkitis kronis, penyakit paru obstruktif kronis, kanker paru, gagal jantung kongestif, dan sebagainya," tutur dr. Nadia.

Saking banyaknya bahaya yang disebabkan oleh merokok, sebaiknya Beauty yang sudah kecanduan merokok mencoba untuk berhenti.

Memang akan terasa sulit, tapi dr. Nadia memberikan 6 saran agar bisa berhenti merokok, simak yuk Beauty,

1. Bulatkan Tekad

Bukan cuma demi diri sendiri, kebaikan dari berhenti merokok akan dirasakan oleh orang sekitar, maka dari itu Beauty sebaiknya segera berhenti merokok.

2. Pilih Pergaulan Baik

Jika Beauty ingin berhenti merokok sebaiknya jangan dekat dengan seseorang perokok. Selain itu, jauhi juga kebiasaan yang membuat ingin merokok, seperti minum kopi dan konsumsi alkohol.

3. Bijak mengelola stres

Agar tak stres, Beauty bisa melakukan relaksasi, seperti meditasi, yoga, beribadah, berlibur, dan massage.

4. Melakukan kegiatan positif

Beauty bisa alihkan keinginan merokok dengan kegiatan positif, seperti belajar, bekerja, berorganisasi, berolahraga, bersosialisasi, dan bekerja.

5. Minta Dukungan

Dukungan dari orang-orang terdekat pun sangat penting untuk bebas dari rokok.

6. Konsumsi makanan sehat

Untuk berhenti merokok, Beauty bisa coba alihkan dengan makanan. Cobalah untuk membuat variasi makanan sehat dengan porsi sedikit tapi sering. Selingi waktu makan berat dengan camilan sehat, seperti sayur, buah potong, dan permen karet bebas gula.

Di sisi lain, dr. Nadia Nurotul Fuadah pun menjelaskan ada prosedur khusus dalam medis untuk berhenti merokok.

"Seperti terapi pengganti nikotin, terapi perilaku, hipnoterapi, dan sebagainya," tutur dr. Nadia.