Waktu tidur yang cukup berkaitan dengan perubahan kadar hormon yang disebut dengan leptin dan ghrelin. Selain itu, jam tidur yang tepat juga bisa membuat kondisi fisik lebih bugar dan wajah lebih cerah, lho.

Pakar spesialis kulit, Geoff Wright mengatakan, bahwa jam tubuh mengatur waktu di mana sistem kulit tubuh kita melembabkan dan merangsang diri mereka sejak pukul 8 malam hingga 11 malam setiap hari.

“Sementara, waktu yang penting terjadi antara pukul 11 malam hingga 3 pagi di mana kulit beregenerasi dan menyediakan nutrisi,” jelasnya seperti dilansir HerWorld via sindikasi Suara.com, Selasa (05/09/23).

Ia menambahkan, proses regenerasi sel-sel lama menjadi sel-sel baru itu hanya dapat terjadi pada malam hari selama tidur.

Selain itu, orang yang tidur lebih dari pukul 11 malam cenderung lebih banyak makan camilan berlemak dan minum kafein. Padahal kebiasaan tersebut bisa memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh sehingga mengganggu proses pelangsingan.

“Tidak hanya mengganggu proses pelangsingan, kebiasaan begadang juga mempengaruhi penampilan kulit menjadi lebih kusam, kulit berjerawat, dan kering,” paparnya lebih lanjut.

Jadi mulai sekarang bersiap-siaplah untuk tidur segera sebelum pukul 11 malam untuk membiarkan rambut dan sel-sel kulit membangun kembali dan memperbaiki diri. 

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!

Baca Juga: Bisa Picu Insomnia dan Ganggu Jam Tidur, Ini 3 Kebiasaan Makan yang Wajib Dihempas! Yakin Masih Ingin Dilakukan?