Marah merupakan perasaan yang umum terjadi ketika seseorang merasa frustrasi, kesal, dan kecewa karena suatu hal. Setiap orang punya cara berbeda dalam mengekspresikan rasa marah. Ada yang memendamnya dan ada pula yang dapat mengontrol amarah tersebut dengan baik.

Jika kamu gak bisa mengatasi kemarahan, ini dapat menyebabkan banyak masalah seperti terganggunya hubungan sosial dengan teman-teman, anggota keluarga, serta memengaruhi masalah kesehatan.

Untuk itu, yuk ketahui cara mengendalikan amarah berikut ini.

Ekspresikan kemarahan setelah tenang

Mengendalikan amarah bisa dilakukan dengan memastikan kamu berpikir dengan jernih dan hati-hati tentang masalah yang tengah dihadapi. Cobalah untuk tetap tenang saat kamu menyatakan kekhawatiranmu. 

Berpikir dulu sebelum berbicara

Sebelum berbicara, ambil waktu untuk memikirkan apakah perkataan kamu bisa diterima atau enggak. Kamu dapat merefleksikan diri bila situasi yang serupa pernah terjadi.

Relaksasi

Berlatihlah teknik relaksasi dengan membayangkan situasi yang menyenangkan dan menenangkan. Dengan begitu, kamu bisa menjadi lebih tenang. Bisa juga dengan mendengarkan musik, membaca buku, menulis jurnal, atau berolahraga yang dapat membantu relaksasi.

Baca Juga: Emosi Auto Meledak, Ini 3 Makanan yang Ternyata Bisa Picu Amarah! Ada Favoritmu Gak?

Baca Juga: Ogah Sakiti Orang Sekitar dengan Cacian Pedasnya, Ini 3 Zodiak yang Pintar Kontrol Amarah! Tiati, Sekalinya Murka Seram Banget Lho!