Ngemil merupakan kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, benarkan Beauty? Daripada tersiksa karena gak ngemil, mending Beauty ambil langkah lain agar tetap sehat tanpa harus menghentikan kebiasaan ngemil.

Salah satu jalan alternatif yang bisa Beauty tempuh itu mengganti camilannya. Hal itu karena tak ada yang salah dengan ngemil asal kalori yang masuk tak lebih dari kalori yang dikeluarkan atau defisit kalori.

Kebiasaan ngemil camilan yang gak sehat ini pun sangat berisiko untuk para diabetesi (penderita diabetes) jika camilannya tinggi gula, tinggi lemak, dan rendah serat.

Bahkan menurut dr. Adeline Devita yang merupakan Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals dikutip Herstory, Rabu (9/13/2023), menurutnya para penderita diabetes tak dilarang untuk ngemil. Bahkan menyarankan ngemil untuk jadi selingangan makan besar setiap harinya.

”Sebenarnya kita ngemil itu bukan yang tidak boleh sama sekali, apalagi untuk para diabetesi itu ngemil diwajibkan. Karena, perhitungan kalori untuk diabetesi ialah 5-6 kali makan dalam sehari, yakni 3 kali makan besar dan 2-3 kali cemilan atau selingan. Di selingan itu juga harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori masing-masing orang,” jelas dr. Adel.

Namun perlu ditekankan Beauty, bagi para penderita diabetes asupan kalorinya harus dibatasi hanya 90 kalori saja per camilan. Maka dari itu, dr. Adel menyarankan deretan makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.

”Perhitungan camilan sekitar 90 kalori berdasarkan peraturan BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Jadi pilihlah camilan yang jenisnya termasuk kategori yang baik, misalkan snack sehat, bisa juga buah-buahan, salad sayur, atau kacang-kacangan. Tetapi harus dihitung kalorinya,” tambahnya.

Tapi untuk penderita diabetes buah pun harus diperhatikan karena ada beberapa buah yang kandungan gulanya tinggi.

Di sisi lain, untuk Beauty yang suka ngemil makanan ringan juga gak usah khawatir karena ada wafer yang kandungan kalorinya hanya 90 saja lho. 

Baca Juga: Resep Scrambled Eggs, Menu Sarapan untuk Penderita Diabetes, Masaknya Gak Usah Pakai Minyak Moms!