Pradiabetes merupakan kondisi di mana seseorang memiliki gula darah tinggi tapi tak cukup bisa dikatakan sebagai penderita diabetes tapi memiliki risiko diabetes.

Jika salah langkah, bisa bisa para prediabetes ini terjerumus menjadi pasien diabetes apalagi tanpa mengubah pola makan dan pola hidup ke arah yang lebih sehat.

Meski begitu kamu gak usah khawatir karena ada beberapa cara yang bisa membatasi prediabetes jadi diabetes.

Tips Mencegah Diabetes Untuk Prediabetes

Untuk penyandang prediabetes, jangan khawatir! Menurut Dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD, MM, MARS, Dip.TH, DCD yang merupakan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Eka Hospital BSD, ternyata para pradiabetes bisa kembali normal dan mencegah diabetes dengan mulai menerapkan gaya hidup sehat:

1. Menjaga pola makan dengan makanan bernutrisi seimbang.

Pilihlah makanan bernutrisi seimbang seperti daging ayam, ikan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan, juga makanan rendah lemak yang kaya akan nutrisi mulai dari protein, serat, hingga vitamin sehingga kebutuhan energi dan nutrisi harian terpenuhi dan tidak kekurangan ataupun kelebihan.

2. Tingkatkan aktivitas fisik dan olahraga.

Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga kadar gula darah. Kurangnya aktivitas fisik membuat kadar gula akan meningkatkan risiko obesitas, terutama jika diikuti dengan pola makan yang tidak sehat. Dengan berolahraga rutin, tubuh akan membakar kalori yang berlebihan dan penggunaan insulin juga tetap terjaga.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Diabetes Ibu dari Segala Jenis Penyakit? Begini Penjelasan Dokter

Baca Juga: Deretan Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Dilanggar ya Beauty!