HerStory, Jakarta —

Moms pasti tahu jika saat ini sebagian besar wilayah Indonesia sedang dilanda gelombang panas. Hal itu akan mempengaruhi kesehatan kulit secara signifikan, akibat paparan sinar matahari. 

Cuaca yang cerah dengan sinar matahari yang hangat, seringkali menjadi waktu yang sangat menyenangkan untuk menikmati aktivitas luar ruangan. Namun, ketika suhu terus meningkat hingga mencapai tingkat yang dapat membahayakan kesehatan kita, kita perlu mengambil beberapa langkah untuk menjaga diri agar tetap nyaman dan sehat saat beraktivitas di bawah terik matahari.

Mengutip sindikasi Akurat.co dari Upk.kemkes.go.id, berikut cara melindungi diri dari cuaca panas yang ekstrim:

1. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik

Satu hal yang penting adalah memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup cairan. Jangan tunggu hingga merasa haus. Minumlah air secukupnya sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

2. Lindungi diri dari sinar matahari

Gunakan topi atau payung untuk menghindari paparan langsung sinar matahari. Ini akan membantu menjaga suhu tubuh tetap terkendali dan melindungi kulit Anda dari efek berbahaya sinar UV.

3. Gunakan sunblock dengan SPF 30 atau lebih tinggi

Saat berada di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan sunblock atau sunscreen dengan minimal SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup oleh pakaian. Hal ini memberikan perlindungan ekstra bagi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Pertimbangkan aktivitas fisik dalam ruangan

Jika Anda ingin tetap berolahraga saat cuaca panas, pertimbangkan untuk melakukannya di dalam ruangan. Ini membantu mengurangi risiko heatstroke dan dehidrasi akibat suhu tinggi.

5. Jangan tinggalkan siapa pun dalam kendaraan yang terparkir

Penting untuk tidak meninggalkan siapa pun dalam kendaraan yang terparkir, baik itu dengan jendela terbuka atau tertutup. Suhu dalam mobil bisa meningkat dengan cepat dan berpotensi berbahaya.

Cuaca panas seperti yang kita alami saat ini perlu diwaspadai. Suhu tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti dehidrasi dan Heat Stroke. Jika Anda mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, segera kurangi aktivitas di luar ruangan dan cari pemeriksaan di fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan secepat mungkin.

Semoga dengan langkah-langkah ini, kita dapat tetap menikmati cuaca hangat tanpa khawatir akan dampak negatifnya terhadap kesehatan.

Catatan; Artikel ini merupakan sindiaksi konten Akurat.co dengan Herstory.