Beauty tahukah kamu, ternyata diabetes merupakan penyakit yang akan sulit disembuhkan sepenuhnya. Maka dari itu, daripada bersusah-susah berusaha untuk sembuh, sebaiknya melakukan pencegahan agar tak terhindari Diabetes.

Menurut  dr. Bayushi Eka Putra, Sp.JP, FIHA yang merupakan Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Eka Hospital BSD ternyata ada beberapa aktivitas kebiasaan sederhana berkaitan dengan pola makan yang bisa bikin jauh dari diabetes. Cusss langsung simak informasinya berikut ini Moms.

1. Menjaga berat badan ideal

Obesitas menjadi salah satu faktor risiko yang paling tinggi untuk menyebabkan diabetes pada seseorang. Mengelola berat badan secara ideal dapat dilakukan dengan menjaga pola makan dan perbanyak aktivitas fisik.

2. Membatasi asupan gula harian dalam sehari

Asupan gula yang terlalu sering dapat menyebabkan tubuh terlalu sering memproduksi insulin yang dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Batasi gula sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan dalam sehari sehingga tubuh tidak mendapatkan asupan gula berlebih.

3. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah

Untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa menjaga kadar gula di dalam darah.

4. Olahraga 30 menit sehari

Hal ini untuk membantu Anda membakar kandungan gula berlebih dalam darah sehingga penggunaan insulin untuk mengubah gula menjadi energi juga menjadi lebih efisien untuk tubuh.

Selain itu, pastikan juga untuk konsultasikan diri kamu dan periksakan kondisi jantung anda setidaknya 1-2 tahun sekali, terutama jika memiliki diabetes. Bila Beauty tidak mengalami diabetes namun ada keluarga inti anda yang mengalami diabetes, ada baiknya dilakukan pemeriksaan screening status gula darah setiap tahun untuk memastikan terbebas dari kondisi diabetes. Diabetes dapat ditangani dengan baik apabila terdeteksi secara dini. 

Baca Juga: Hentikan Sekarang! Gini Cara Agar Obesitas Tidak Menjadi Diabetes, Ternyata Semudah Itu!