Menu

Insomnia Bikin Ngantuk dan Gak Fokus di Siang Hari, Ini Cara Mengatasinya Beauty!

08 November 2023 21:55 WIB
Insomnia Bikin Ngantuk dan Gak Fokus di Siang Hari, Ini Cara Mengatasinya Beauty!

Ilustrasi perempuan insomnia (Freepik.com/karlyukav)

HerStory, Jakarta —

Beauty pasti tak asing dengan gangguan tidur yang sering disebut insomnia ini. Menurut dr. Riska Larasati di laman Alodokter, ternyata seseorang yang insomnia itu akan membutuhkan waktu yang lama untuk bisa tidur.

"Insomnia dapat disebabkan oleh kebiasaan sebelum tidur yang kurang baik, mengalami masalah mental hingga penyakit tertentu," jelas dr. Riska dikutip Herstory, Rabu (11/8/2023).

Ada beberapa penyakit yang bisa bikin insomnia, mulai dari asma, depresi, radang sendi, GERD, bahkan kanker. 

Akibat dari kesulitan tidur di malam hari, akhirnya di siang hari para penderita insomnia akan mengantuk dan tak fokus.

"Pada insomnia primer, penyebabnya dapat berkaitan dengan stres, duka mendalam, masalah keuangan, menonton tv sebelum tidur, bermain gadget sebelum tidur, lampu terlalu terang, bising dan sebagainya. Selain itu kondisi lain seperti gangguan kecemasan, gangguan hormon, gangguan berkemih, gangguan kesehatan lainnya juga dapat berkontribusi terhadap terjadinya insomnia. Maka dari itu bila keluhan hingga mengganggu perlu pemeriksaan ke dokter," jelas dr. Riska soal penyebab insomnia.

Setelah ke dokter, Beauty pun bisa melakukan beberapa hal di bawah ini agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Cusss simak aja Beauty,

  1. Kamu harus menerapkan jadwal tidur dan bangun
  2. Pastikan membuat lingkungan yang nyaman untuk tidur
  3. Kamu bisa melakukan relaksasi setiap harinya ditambah dengan olahraga rutin agar stres bisa dikelola dengan baik.
  4. Pastikan selalu makan makanan bergizi. Sebisa mungkin hindari konsumsi kafein.
  5. Jika ada waktu di siang hari, pastikan kamu tidak tidur siang terlalu lama.

Itulah beberapa tips simpel untuk mengatasi insomnia.

Baca Juga: Insomnia Minggat! Ini Olahraga yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Cuss Langsung Buktikan Sendiri Beauty!

Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat Tidur, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Insomnia Kabur, Bukan Cuma Teh Chamomile Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.