Beauty, apakah kamu hobi minum kopi setiap harinya, atau bahkan kamu tak bisa lepas dari minuman berkafein tersebut?

Meski kopi memang aman untuk kesehatan tubuh, tapi Beauty harus hati-hati jika konsumsinya berlebihan. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, ternyata setiap orangnya memiliki batas aman konsumsi kafein itu di kisaran 400 mg per harinya.

"Lebih dari itu, maka efeknya bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman, seperti muncul sulit tidur, jantung berdebar, gelisah, tremor, gemetar, mual muntah, nyeri kepala, pusing, nyeri dada, berkeringat berlebih, sering buang air kecil, dan sebagainya," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (11/9/2023).

Meski begitu, Beauty harus tahu batas toleransi terhadap kafein, ternyata ada beberapa orang yang memang di bawah batas normal lho sehingga rentan mengalami efek yang lebih hebat meski konsumsi kopi dalam batas wajar.

Nah, biar kamu gak ketergantungan pada kopi dan bikin tidur terganggu, yuk simak tips dari dr. Nadia Nurotul Fuadah berikut ini:

1. Mau gak mau, suka tak suka kamu harus mengurangi konsumsi kopi secara bertahap.
2. Selain itu, sebaiknya kamu juga menghindari minuman lain yang mengandung kafein, seperti teh, soda, cokelat, minuman energi, dan stimulan lainnya.
3. Selain itu, kamu juga harus menjauhi rokok, alkohol, dan NAPZA.
4. Beauty harus tidur dengan secara teratur setiap harinya, jika dirasa tak perlu sebaiknya tak tidur siang.
5. Penuhi keseharianmu dengan aktivitas positif, seperti bekerja, olahraga, belajar, sosialisasi, dan sebagainya.
6. Saat menjelang waktu tidur, sebaiknya kamu mandi dengan air hangat, kenakan pakaian tidur yang nyaman, kondisikan kamar tidur agar redup dan hening. Jangan makan dan minum terlalu banyak, lakukan meditasi dan relaksasi, lakukan aktivitas yang membuat kamu mengantuk, seperti membaca, mendengarkan alunan musik sendu. Meski begitu, kamu jangan terlalu berusaha untuk tidur.

Jika keluhan tersebut tak berkunjung mereda, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 7 Tanda Kelebihan Kafein pada Tubuh! Nomor 6 Paling Gak Nyaman!

Baca Juga: Waspada! 7 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein, Kamu Merasakan yang Mana?