Beauty, seseorang yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi ternyata belum bisa disembuhkan secara total lho. Meski begitu, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, jika penderita hipertensi bisa kontrol tekanan darahnya sehingga risiko komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal bisa diminimalisir.

"Kontrol hipertensi sendiri perlu dilakukan secara komprehensif, tidak hanya dengan obat-obatan dokter, namun juga melalui pengaturan pola diet, giat berolahraga, dan pengelolaan stres yang baik," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Jumat (11/17/2023).

Sementara itu, para penderita hipertensi memang harus mengontrol jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh, termasuk sayuran. Meski sejatinya, nyaris semua sayuran boleh dikonsumsi penderita diabetes.

Tapi ternyata ada sayuran yang mengandung natrium tinggi sehingga jika dikonsumsi berlebihan rentan bikin tekanan darah naik.

"Misalnya wortel, kembang kol, brokoli, kol, dan sebagainya," tutur dr. Nadia.

Selain itu, dr. Nadia pun memberikan tips pola diet yang dianjurkan penderita hipertensi, simak yuk berikut ini:

• Kamu harus banyak konsumsi asupan makanan tinggi kalium, seperti pisang, alpukat, bayam, dan kurma.
• Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat, mulai dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
• Kamu harus membatasi asupan makanan tinggi garam, tinggi lemak jenuh, tinggi lemak trans, kolesterol, dan karbohidrat sederhana. Misalnya gorengan, jeroan, kulit hewan, nasi putih, tepung, bubur, dan camilan manis.
• Jauhi alkohol dan cukup minum air putih.

Semoga informasinya membantu ya Moms.

Baca Juga: Hati Hati Hipertensi, Yuk Simak Beberapa Hal yang Jadi Penyebab Darah Tinggi Pada Remaja, Jangan Sampai Dibiarkan!