Beauty, siapa sih yang enggak pernah dihantui rasa cemas? Kecemasan itu bagian dari reaksi alami terhadap rasa stress atau depresi. Biasanya cemas datang akibat suatu hal, tapi ada pula yang mengalami rasa cemas tanpa alasan tertentu.

Beauty, kalau kamu pernah tiba-tiba cemas tanpa ada suatu yang pasti bisa jadi kamu mengalami gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Penyakit mental ini sangat menggangu penderitanya untuk menjalani aktivitas secara normal.

Eits, tapi kamu enggak perlu khawatir! Banyak cara untuk membati mengurangi rasa cemas dan juga depresi. Melansir dari Reader’s Digest bisa jadi orang yang mengalami cemas hingga depresi akibat kekurangan vitamin dan nutrisi dalam tubuh mereka. 

Kamu penasaran enggak sih, suplemen dan vitamin apa aja yang perlu dikonsumsi untuk mengurasi rasa cemas dan depresi? Berikut HerStory rangkum lima di antaranya:

Vitamin D

Kalau Beauty sampai kekurangan vitamin ini, kamu akan mengalami gejala ringan hingga parah yang meliputi kabut otak, kelelahan, merasa lesu, cemas, hingga depresi. Tentu hal ini sangat menghambat kemampuan kamu untuk tetap fokus dalam mengerjakan sesuatu. Sebuah penelitian juga menunjukkan, kalau kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kadar testosterone rendah.

Magnesium 

Beauty perlu tahu, kalau Magnesium itu memiliki peran penting dalam proses biokima lho! Termasuk mengoptimalkan funhsi mitokondria dan pembentukan ATP, pengaturan gula darah dan aktivitas otot serta saraf. Magnesium juga sangat penting untuk penyerapan natrium, kalsium, fosfor, kalium, dan Vitamin D.

Baca Juga: Sedang Depresi? Atasi dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

L-Tirosin

Sebuah studi menemukan, kalau suplemen ini membantu menurunkan stress yang tinggi. Beauty tahu kan kalau stress dapat merusak akal, ingatan, dan perhatian? L-Tirosin dapat membantu membalikkan penurunan mental dan meningkatkan kognisi, serta membantu mengurangi insomnia.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pada tubuh dan mental, seperti gangguan kecemasan, infertilitas seksual, iirritabilitas, kehilangan memori, bahkan terkena Alzheimar.

Yodium

Yodium itu mineral yang sangat penting untuk membantu hormone tiroid, yang membantu mengendalikan pertumbuhan, memperbaiki sel yang rusak, dan mendukung metabolisme yang sehat. Dengan mengonsumsi Yodium dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dann membantu mencegah kerusakan otak. 

Nah, Beauty itu tadi lima suplemen yang perlu dikonsumsi dan harus ada di dalam tubuh untuk mengurangi rasa cemas dan depresi yang mungkin sedang kamu alami saat ini.

Kamu bisa menemukan suplemen dan vitamin tersebut dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan pastinya mengandung suplemen dan vitamin di atas. Keep Healthy!