Beauty menerapkan pola makan sehat memang akan memiliki pengaruh yang positif untuk tubuh, apalagi untuk usia paruh baya.

Kebiasaan pola makan sehat ini digadang-gadang bisa cegah ini akibat serangan jantung dan menambah lebih dari delapan tahun hidup kamu.

Dilansir Daily Mail melalui Genpi.co, bagi pria berusia 40 tahun, perubahan pola makan yang sama dapat membantu memperpanjang harapan hidupnya hingga hampir sembilan tahun, dari meninggal pada usia 74 tahun hingga hampir mencapai usia 83 tahun.

Perubahan pola makan yang paling penting untuk hidup lebih lama, menurut penelitian terhadap lebih dari 460.000 orang di Inggris, adalah mengurangi minuman manis dan daging olahan seperti sosis dan bacon.

Kemudian, mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti yang ditemukan dalam makanan utuh, roti gandum dan sereal untuk sarapan sehat. Kabar baiknya adalah hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak ada kata terlambat untuk merombak pola makan.

Bahkan orang-orang berusia 70 tahun yang beralih dari pola makan tidak sehat ke mengikuti Panduan Eatwell secara ketat mengalami hampir separuh peningkatan harapan hidup yang terjadi pada orang-orang berusia 40 tahun. Seorang pria berusia 70 tahun dapat hidup empat tahun lebih lama, hingga mencapai usia 86 tahun, dan seorang wanita berusia 70 tahun dapat hidup sekitar empat tahun lima bulan tambahan, hingga melampaui ulang tahunnya yang ke-88.

Panduan Eatwell menyarankan masyarakat untuk makan lima porsi buah dan sayuran sehari, sambil mengonsumsi cukup makanan bertepung dan kaya protein, serta mengurangi asupan makanan tinggi lemak, garam, dan gula.

Professor Lars Thadnes, yang memimpin penelitian dari Universitas Bergen, mengatakan makanan sehat dapat mencegah kematian dini akibat serangan jantung dan stroke. "Orang-orang yang mengubah pola makan mereka sebanyak mungkin dapat membantu mencapai target untuk mengurangi kematian yang dapat dihindari ini," ujarnya.

Prioritas utamanya adalah masyarakat mengurangi konsumsi minuman manis seperti soda dan limun, serta daging olahan seperti bacon dan sosis, serta makan lebih banyak biji-bijian dan kacang-kacangan.

"Panduan Eatwell memberikan kerangka kerja untuk lebih sadar akan apa yang kita konsumsi," katanya.

Catatan: Artikel ini merupakan sindikasi Herstory dengan Genpi.co.

Baca Juga: Anak Susah Makan Buah? Ini 5 Rahasia Mudah Ajak Si Kecil Makan Sehat, Moms Mau Tahu?

Baca Juga: 3 Tips Atur Pola Makan agar Sehat ala Isi Piringku, Yuk Terapkan dari Sekarang!