Beauty, jika menderita insomnia, tips berikut ini akan berguna untuk kamu karena bisa memperbaiki jam tidur yang rusak.

Usut punya usut, banyak tips memperbaiki jam tidur yang bisa kamu coba. Hasilnya pun terbukti ampuh membuatmu terlelap.

Dengan mempraktikkan berbagai tips itu, kamu akan bisa tertidur dengan cepat dan sangat pulas. Mengutip Genpi.co, berikut ini tips memperbaiki jam tidur yang bisa kamu coba sebelum naik ke peraduan: 

1. Membiasakan Jam Tidur yang Tepat

Tips pertama untuk memperbaiki jam tidur ialah membangun kebiasaan yang sangat konsisten. Kamu harus disiplin untuk tidur. Misalnya, kamu mulai naik ke kasur pada pukul 21:00.Nah, kamu harus mematuhi aturan tersebut setiap hari. Dengan demikian, kebiasaanmu akan terbentuk secara otomatis.

2. Paksa Bangun Pagi

Banyak orang yang merasa malas bangun bagi meskipun sudah membunyikan alarm dengan keras. Nah, kamu harus menghindari kebiasaan itu. Kamu harus memaksakan diri untuk bangun pagi ketika alarm berbunyi. Setelah itu, kamu bisa melakukan berbagai kegiatan rutin agar tidak berkeinginan kembali ke kasur. 

3. Mengatur Pola Makan 

Pola makan berperan sangat penting ketika kamu menerapkan tips memperbaiki jam tidur. Kamu sangat tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang bisa membuatmu terjaga, seperti menu pedas dan asam. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan pola minum. Jangan minum kopi dalam waktu yang berdekatan dengan jam tidur.

Catatann: Artikel ini merupakan sindikasi konten Herstory dengan Genpi.co.

Baca Juga: Insomnia Minggat! Ini Olahraga yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Cuss Langsung Buktikan Sendiri Beauty!

Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat Tidur, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Insomnia Kabur, Bukan Cuma Teh Chamomile Beauty!