Sistem kerja di setiap perusahaan memang berbeda-beda, ada yang semuanya siang, ada juga yang menggunakan shift malam sehingga Beauty pun harus kerja di waktu malam yang seharusnya istirahat.

Menurut dr. Devika Yuldharia di laman Alodokter, kerja shift malam bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh atau jam biologis tubuh sehingga sebabkan gangguan tidur.

" Terkadang untuk membuat tubuh tetap terjaga sepanjang malam, pegawai shift malam mengkonsumsi kopi ataupun minuman berenergi. Hal ini dapat meningkatkan resiko gangguan pencernaan, gangguan jantung, diabetes, dan obesitas," tutur dr. Devika dikutip Herstory, Rabu (11/29/2023).

Berkaitan dengan itu, dr. Devika pun memberikan tips bagaimana caranya agar tubuh tetap sehat dan segar meski Beauty sering kerja shift malam, simak yuk berikut ini.

1. Pastikan kamu tidur selama 15-20 menit sebelum kerja, atau mengambil waktu istirahat untuk tidur.
2. Jangan kebanyakan minum kopi, secukupnya saja. Pastikan kamu gak minum kopi 4 jam sebelum pulang. Lebih baik Beauty perbanyak minum air putih.
3. Usahakan tidur tetap 7-9 jam per harinya di pagi hari setelah pulang kerja.
4. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Jangan lupakan olahraga.
5. Saat ingin tidur, pastikan kamar kondisinya nyaman. Kamu juga bisa tutup tirai menggunakan tirai blackout pada kamar.

Baca Juga: Catat! 3 Tanda Tubuh Sehat Ketika Bangun Tidur, Kamu Merasakannya?