Beauty, apakah kamu menyadari jika belakangan ini banyak event lari yang digandrungi oleh semua kalangan. Pastinya setiap minggu ada saja, teman maupun kerabat yang mengunggah keseruan saat event lari, gimana kamu tertarik ikutan juga gak?

Meski kelihatannya seru, event lari ini memerlukan strategi khusus lho Beauty, jadi jangan coba-coba jika kamu jarang olahraga tiba-tiba ikutan event ini karena pasti kelelahan saat larinya.

Bahkan menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, wajar sekali seseorang merasa mudah lelah jika jarang lari, tapi jika sering lathan dan staminanya bagus, maka kamu bisa lari dalam jarak lebih jauh dan waktu yang lebih lama lagi.

"Bisa jadi juga, kondisi Anda yang merasa mudah lelah saat berlari disebabkan oleh faktor lain, seperti teknik berlarinya yang kurang tepat, asupan makanan dan minuman yang kurang adekuat, fluktuasi hormon, psikis yang tertekan, pengaruh obat, bahkan mungkin karena penyakit tertentu, contohnya anemia, lemah jantung, gangguan kelenjar tiroid, diabetes, dan sebagainya," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Kamis (11/30/2023).

Sementara itu, jika Beauty tertarik untuk event lari, dr. Nadia pun memberikan saran agar stamina kamu terjaga nih dan kamu kuat saat melangsungkan lomba lari tersebut.

1. Olahraga teratur

Beauty, jika kamu olahraga teratur setiap 1-3 hari sekali dengan durasi 30-90 menit, kemudian kamu secara perlahan-lahan tingkatkan intensitas olahraga, pastinya tubuh kamu akan terbiasa.

2. Terapkan gaya hidup sehat

Beauty gaya hidup sehat sangat berpengaruh dengan stamina, pastikan untuk makan teratur dengan gizi seimbang, lalu bijak kelola stres, dan jauhi rokok apala NAPZA ya.

3. Persiapan saat lari

Beauty, sebelum berlari pastikan kamu makan dan minum yang cukup. Selain itu, pastikan kamu menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman. Jangan lupakan pemanasan.

Lalu saat berlari, pastikan teknik berlarinya benar, jika lelah tak apa-apa untuk istirahat, jangan terlalu memaksakan. Baru lanjut lagi setelah tubuh jadi nyaman.

Setelah berlari, melakukan pendinginan yang tepat, melemaskan otot tubuh yang tegang dan minum lebih banyak.

"Ketahanan fisik seseorang dalam berolahraga tidak bisa dibangun secara instan, melainkan butuh latihan dan pembiasaan hingga berhari-hari atau berminggu-minggu," tutur dr. Nadia.

Baca Juga: Indonesia Women Half Marathon Berdayakan Perempuan dan Ajak Hidup Aktif

Baca Juga: Hebat Banget! Didukung Penuh ASICS, Ini Perolehan Waktu 5 Wanita Move Her Mind Ambassador di Sydney Martahon