Beauty, apakah kamu sedang melakukan diet agar berat badanmu jadi ideal? Jika iya, dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter menyarankan agar Beauty melakukannya secara komprehensif. 

Nah, saat diet sendiri pola makan adalah hal yang akan menentukan apakah kamu akan defisit kalori atau tidak. Agar diet kamu berhasil, setidaknya ada 5 aturan pola makan yang wajib kamu terapkan, yuk simak berikut ini.

1. Setiap makan, Beauty bisa memperkaya asupan makanan dengan bahan pangan yang tinggi serat, protein, dan antioksidan. Hal itu bisa kamu dapatkan dari daging tanpa lemak, ikan-ikanan, ayam, telur, susu low fat, sayur-mayur, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
2. Perbanyak minum air putih.
3. Batasi konsumsi makanan tinggi garam, lemak jahat, dan gula sederhana.
4. Batasi konsumsi minuman tinggi kafein, soda, dan alkohol.
5. Jauhi kebiasaan rokok maupun menghirup asap rokok.

Selain mengatur pola makan, ada beberapa faktor yang bisa menentukan keberhasilan dietmu. Nah, agar tak membahayakan, kamu bisa menurunkan berat badan cukup 1-2 kg saja perminggunya.

"Rutin berolahraga, minimal 30 menit setiap 2-3 hari sekali, contohnya sit up, squat, push up, angkat dumbbell, bersepeda, lompat tali, dan sebagainya," saran dr. Nadia dikutip Herstory, Jumat (12/8/2023).

Satu lagi, Beauty sangat tak disarankan jika mengonsumsi obat maupun penurun berat badan herbal jika tak disarankan oleh dokter.