Beauty, apakah kamu memiliki keluhan dengan berat badan yang melebihi berat badan normal? Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah, kamu bisa melakukan upaya komprehensif agar tujuannya berhasil.

"Tidak hanya dengan berolahraga, namun juga dengan pengaturan pola makan, pengelolaan stres yang baik, dan modifikasi gaya hidup agar lebih sehat," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Jumat (12/8/2023).

Bicara soal olahraga, ternyata menurut dr. Nadia semua olahraga yang dilakukan dengan teknik tepat dan intensitasnya tepat, itu bisa bantu kamu turunkan berat badan.

Sementara untuk rekomendasi olahraga di rumah yang tak menggunakan alat berat kamu bisa lakukan olahraga berikut.

1. Plank
2. Push up dan pull up
3. Squat
4. Lunges
5. Senam aerobik
6. Berjalan
7. Berlari
8. Jogging
9. Lompat tali

"Variasi olahraga tersebut sebaiknya Anda lakukan secara rutin dengan teknik yang tepat, setidaknya selama 30 menit setiap 1-3 hari sekali disesuaikan dengan kebutuhan Anda," saran dr. Nadia.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Lagu Semangat untuk Olahraga, Dijamin Gak Bakal Mager Lagi!

Baca Juga: 2 Kunci Bikin Perut 'Kotak-kotak' Secara Singkat, Beauty Sudah Tahu Belum?