Menu

Rasanya Manis, Apakah Jagung Manis Aman untuk Penderita Diabetes? Diabetesi Simak Yuk...

12 Desember 2023 16:01 WIB
Rasanya Manis, Apakah Jagung Manis Aman untuk Penderita Diabetes? Diabetesi Simak Yuk...

Ilustrasi jagung (Sumber: Freepik)

HerStory, Jakarta —

Para penderita diabetes sejatinya harus kontrol asupan gula agar gula dalam tubuh tak melonjak tinggi, lantas jagung yang memiliki cita rasa manis, apakah aman untuk penderita diabetes.

Usut punya usut, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, menyebutkan jika jagung manis justru indeks glikemiknya lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih, jadi aman dikonsumsi penderita diabetes.

"Namun demikian, tetap saja jagung manis ini sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, agar tidak membuat kadar gula meningkat drastis," tutur dr. Nadia.

Di sisi lain, agar tetap aman, Beauty harus memerhatikan cara mengolah jagung, sebaiknya diolah dengan cara dikukus dan direbus saja, sangat tak disarankan untuk menambahkan gula, susu, atau pemanis lainnya agar gulanya tetap terkontrol.

Selain soal olahan jagung, berikut beberapa tips pola makan untuk penderita diabetes. Diabetesi simak yuk,

  1. Pertama kamu harus membatasi makanan tinggi indeks glikemik, seperti roti putih, jus buah, mie instan, kentang, tepung-tepungan, makanan, minuman manis, cake, dan cookies.
  2. Batasi makanan yang mengandung lemak jahat, seperti gorengan, jeroan, dan kulit hewan.
  3. Perbanyak asupan makanan yang mengandung kaya serat dan antioksidan, seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh.
  4. Perbanyak minum air putih.
  5. Jauhi alkohol.

Semoga informasi ini membantu, Beauty!

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah Manis yang Ramah Penderita Diabetes, Jangan Takut Gula Darah Naik!

Baca Juga: Resep Smoothie Alpukat Rendah Karbohidrat untuk Sarapan Penderita Diabetes, Gak Boleh Pakai Gula Ya!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah