Beauty, tahukah kamu, ternyata hipertensi atau yang lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi itu penyakit yang gak bisa disembuhkan secara total. Tapi menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, asalkan penderita hipertensi bisa kontrol penyakitnya maka bisa terhindari dari kompilasi berbahaya.

"Seperti penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal, dan sebagainya bisa diminimalisasi," jelas dr. Nadia dikutip Herstory, Rabu (12/13/2023).

Berkaitan dengan itu, Beauty pun harus rajin kontrol hipertensi sendiri secara komprehensif, bukan cuma dengan obat-obatan saja, tapi juga harus dengan pola diet, giat berolahraga, hingga mengelola stres dengan baik.

Terkait asupan makanan untuk penderita hipertensi, menurut dr. Nadia semua buah dan sayuran itu boleh dikonsumsi, tapi tetap harus menjauhi yang natriumnya tinggi.

"Ada saja sayuran yang kandungan natriumnya cukup tinggi, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebihan sebab rentan membuat tekanan darah meningkat, misalnya wortel, kembang kol, brokoli, kol, dan sebagainya," jelas dr. Nadia.

Selain menjauhi sayuran tinggi natrium, Moms bisa coba terapkan pola diet untuk penderita hipertensi, sebagai berikut ini.

1. Perbanyak asupan makanan yang tinggi kalium, seperti pisang, alpukat, ubi, bayam, dan kurma.
2. Perbanyak asupan makanan kaya serat, seperti biji-bijian utuh, buah, dan sayuran.
3. Batasi asupan tinggi garam, lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, dan karbohidrat sederhana. Misalnya gorengan, jeroan, kulit hewan, nasi putih, tepung-tepungan, bubur, camilan manis.
4. Jauhi alkohol.
5. Cukup minum air putih

Semoga membantu Moms.

Baca Juga: Konon Katanya Kopi Gak Baik untuk Penderita Hipertensi, Cusss Intip Batas Aman Konsumsi Kafein Setiap Harinya, Kamu Harus Tahu Nih!