Pernah gak sih kamu merasa kurang fokus saat tidur di malam hari kurang, Beauty? Padahal, harusnya tidur membuat lelah hilang, kan? Sayangnya, jika jam tidur kamu tak teratur, kesehatan mental kamu bisa terganggu lho!

Itulah mengapa tidur sangat penting bagi otak kita. Saat tidur, otak kita melakukan banyak hal penting, seperti mengonsolidasikan ingatan dan membersihkan racun.

Kurang tidur tak hanya membuat kita lelah, tapi juga memengaruhi kemampuan kita dalam mengatur emosi, persepsi dunia dan cara kita menghadapi stres.

Dikutip dari Cnet.com melalui laman sindikasi konten akurat.com pada Kamis (21/12/2023), jika kamu sering kurang tidur, berikut beberapa dampak negatifnya:

1. Perubahan Suasana Hati

Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan kamu mengatur emosi, membuat kamu lebih rentan terhadap kemarahan dan mempengaruhi kemampuan pengambilan keputusan.

2. Persepsi Dunia

Siapa sangka, kurang tidur ternyata dapat mempengaruhi cara kamu melihat dunia, bahkan mengubah cara kamu melihat warna, sehingga interaksi dengan lingkungan terasa sulit.

3. Mengatasi Stres

Hubungan rumit antara tidur dan stres, di mana stres dapat menghambat tidur, serta kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres kamu lho Beauty!

4. Konsentrasi dan Kabut Otak

Kurang tidur dapat menghambat kemampuan otak kamu membentuk ingatan, tetap fokus dan belajar hal-hal baru, menyebabkan kabut otak dan kesulitan berkonsentrasi.

5. Gangguan Hormon

Tidur memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon, ini berdampak langsung pada kesehatan mental dan fisik kamu.

6. Berhubungan pada Penyakit Mental

Kurang tidur dapat berhubungan erat dengan penyakit mental seperti kecemasan, depresi, gangguan afektif musiman, gangguan bipolar dan gangguan kepribadian ambang.

Ingatlah, tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental kamu. Jika kamu mengalami masalah tidur yang terus-menerus, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan Mental untuk Sambut Hari Raya dengan Hati Tenang, Intip Yuk Moms!

Baca Juga: 3 Tips Mudah Jaga Kesehatan Mental Agar Hidup Lebih Enteng Dijalani, Terapkan Yuk!