Beauty, apakah kamu memiliki keluhan sulit tidur? Memang banyak orang yang kerap mengaitkan stres dengan rasa sulit untuk tidur. Tapi ternyata menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, banyak hal yang bisa menyebabkan kamu kesulitan tidur. 

"Seperti jadwal tidur yang berantakan, lingkungan yang tidak nyaman, pengaruh obat, fluktuasi hormonal, kelelahan beraktifitas, gaya hidup tidak sehat, bahkan juga penyakit tertentu, contohnya GERD, gangguan stres pasca trauma, gangguan kecemasan umum, asma, rheumatoid arthritis, sindrom kaki gelisah, sleep apnea, dan sebagainya," jelas dr. Nadia dikutip  Herstory, Kamis (12/21/2023).

Berhati-hatilah Beauty, jika kamu sudah lama merasa sulit tidur karena bisa saja ganggu aktivitas kamu. Selain itu, takutnya jika dibiarkan akan menyebabkan komplikasi berbahaya, termasuk peningkatan risiko terjadi kecelakaan.

"Lebih aman Anda pergilah memeriksakan diri langsung ke dokter agar dievaluasi kemungkinan penyebab keluhan Anda ya," saran dr. Nadia.

Di sisi lain, sang dokter pun tak menyarankan Beauty untuk langsung konsumsi obat, sebaiknya ikuti beberapa langkah berikut ini agar kamu bisa tidur dengan mudah. Cusss langsung simak Beauty.

1. Tetapkan jadwal

Beauty kamu harus membuat jadwal aktivitas secara teratur, mulai dari bangun tidur, hingga kamu tidur kembali. Di sisi lain, kamu pun tak disarankan tidur siang jika memang tak mendesak.

2. Terapkan gaya hidup sehat

Beauty, tahukah kamu ternyata pola makan sehat pun bisa mempengaruhi kualitas tidur, maka dari itu pastikan makan dengan gizi seimbang, berhenti merokok, jauhi alkohol dan NAPZA. Selain itu rutin berolahraga.

3. Buat pikiran tenang

Beauty, kamu harus berusaha membuat pikiran tenang dan tak berisik memikirkan banyak hal. Kondisi itu bisa kamu dapatkan dari meditasi, latihan pernapasan, dan beribadah yang rajin.

4. Terapkan kebiasaan baik

Beauty, agar mudah mengantuk, pastikan setiap sore hari kamu mandi dan berendam menggunakan air hangat. Rutinkan membaca. Jangan perbanyak minum.

Selalu menggunakan baju tidur nyaman, pastikan kamar selalu redup dan hening. Kamu pun bisa mendengarkan nada yang membuat nyaman.

Semoga informasi ini membantu ya Beauty!

Baca Juga: Insomnia Minggat! Ini Olahraga yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Cuss Langsung Buktikan Sendiri Beauty!

Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat Tidur, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Insomnia Kabur, Bukan Cuma Teh Chamomile Beauty!