Beauty, kamu harus berhati-hati terhadap risiko kolesterol tinggi. Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, kolesterol tinggi itu kadang tak bergejala.

"Namun, jika tidak ditangani, kondisi ini bisa memicu berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung koroner, stroke, disfungsi ereksi, dan sebagainya. Sebab itu, kondisi ini tidak boleh juga dianggap sepele," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Sabtu (12/23/2023).

Berkaitan dengan itu, agar kolesterol tak membahayakan tubuh, para penderitanya wajib kontrol kadar kolesterol ke dokter agar bisa diberikan pengobatan yang optimal.

Namun di sisi lain, para penderitanya pun harus menerapkan aturan makan seperti ini.

1. Hindari makanan kurang bernutrisi

Batasi makanan yang diolah dengan cara digoreng dan dipanggang. Selain itu, jauhi makanan tinggi lemak dan kolesterol.

Selain itu, kamu harus hindari minuman berkafein dan soda, perbanyak air putih. Lalu jauhi alkohol.

2. Hindari makanan tinggi garam

Beauty, jika kamu menderita kolesterol sebaiknya hindari makanan tinggi garam seperti ikan asin. Selain itu kamu sebaiknya hindari konsumsi tinggi gula sederhana, mulai dari nasi putih, dan camilan manis.

3. Perbanyak makanan tinggi nutrisi

Beauty, kamu harus perbanyak makanan yang nutrisinya tinggi, seperti biji-bijian utuh, sayur mayur, dan buah. Itu kamu bisa didapatkan dari apel, anggur, buah berry, jeruk, terong, dan oat.

4. Perbanyak makanan tinggi omega 3

Beauty, agar kolesterol kamau bisa dikontrol sebaiknya kamu konsumsi makanan tinggi asam lemak omega 3 dan 6. Itu kamu bisa dapatkan dari sarden, ikan salmon, minyak canola, dan minyak zaitun.

Baca Juga: Jangan Kebanyakan Makan Daging Saat Lebaran, Hati-Hati Bisa Bikin Kolesterol Naik, Ini Cara Mengatasinya

Baca Juga: Suka Sakit Kepala Beauty? Tiati Tanda Kolesterol dalam Tubuh Kamu Tinggi!