Beauty, apakah sekarang kamu sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan dengan diet? Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 8 Januari 2024, ternyata agar hasil diet yang kamu lakukan bisa optimal, kamu harus melakukannya secara komprehensif.

"Tidak hanya dengan membenahi pola diet, namun juga diimbangi dengan berolahraga rutin, mengelola stres dengan bijak, dan disiplin melakukan gaya hidup sehat," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Selasa (1/9/2024).

Biar dietmu berhasil, cussss simak pola diet yang disarankan oleh dr. Nadia berikut ini.

1. Hindari makanan rendah nutrisi

Beauty, agar diet kamu berhasil, kamu harus menahan diri dalam mengonsumsi makanan yang lemak jahatnya tinggi, seperti gorengan, jeroan, kulit hewan hingga makanan yang dipanggang.

Selain makanan tinggi lemak, Beauty harus menghindari makanan tinggi gula sederhana, seperti nasi putih, tepung-tepungan, camilan manis.

Kamu pun sangat disarankan untuk mengurangi makanan tinggi garam, misalnya makanan kemasan, makanan yang diawetkan, dan makanan ultraproses.

2. Perbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi

Jika Beauty sudah menghindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jahat, kini sudah saatnya kamu banyak konsumsi makanan tinggi serat, antioksidan, dan lemak baik. Hal itu bisa kamu temukan dalam bahan pangan alami, seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden.

3. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks

Beauty, sekarang kamu perbanyak konsumsi makanan dengan karbohidrat komplek dan protein, hal itu kamu bisa dapatkan dari oat, daging tanpa lemak, ikan-ikanan, kedelai. Selain itu, kamu juga harus perbanyak minum air putih ya!

Sementara itu, terkait teh pelangsing maupun ramuan, memang saat ini banyak sekali di pasaran dan diklaim bisa mempercepat penurunan berat badan.

"Tentu, tidak semua teh ini aman dikonsumsi. Karenanya, tanpa mengetahui persis teh diet seperti apa yang Anda maksud, kami tidak berwenang menyarankan Anda untuk konsumsinya," terang dr. Nadia.

Sementara itu, jika Beauty ingin konsumsi teh saat diet cobalah untuk konsumsi teh herbal, seperti a peppermint, chamomile, jahe, saffron, dan sebagainya karena tinggi antioksidan sehingga mempercepat metabolisme tubuh dan hambat penimbunan lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Anak Susah Makan Buah? Ini 5 Rahasia Mudah Ajak Si Kecil Makan Sehat, Moms Mau Tahu?

Baca Juga: Dokter Spill Pola Makan yang Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Bukan Cuma Hindari Ngemil!