Moms, kamu sedang hamil? Pastinya saat kamu mengandung calon anakmu sangat membutuhkan asupan yang sangat banyak untuk perkembangan janin di dalam rahim.

Nah, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 26 Januari 2024, menjelaskan jika saat trimester pertama, janin sangat berkembang sehingga membutuhkan banyak nutrisi.

Berkaitan dengan itulah, Moms sangat membutuhkan asupan ikan, karena ikan termasuk ke dalam salah satu bahan pangan yang mengandung banyak nutrisi. Mulai dari lemak baik, protein, kalsium, vitamin D, yodium, zat besi, dan sebagainya/

"Beragam nutrisi dalam ikan ini baik untuk mengoptimalkan perkembangan sistem muskuloskeletal (tulang dan otot), sistem saraf, sistem kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah), sistem pernapasan, dan beragam sistem organ lainnya," tutur dr. Nadia.

Untuk jenis ikannya, kamu bisa dengan mudah mendapatkan ikan bandeng, ikan kembung, ikan mujair, ikan gurame, ikan nila, dan ikan gabus yang memiliki banyak sekali manfaat.

Cara mengolah ikan

Meski banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalamnya, Moms harus tahu cara mengolah ikan agar bermanfaat dan aman saat dikonsumsi Moms hamil. Dokter Nadia memberikan saran berikut ini.

1. Moms harus memastikan ikan diolah dengan cara bersih dan matang sempurna.
2. Pastikan ikan yang dipilih tak terkomintasinasi substansi berbahaya, contohnya merkuri dan formalin.
3. Pastikan ikan tak membuat alergi.
4. Pastikan ikan tak diolah terlalu pedas, diberi alkohol, atau zat kimia lainnya.

"Selain ikan, variasi bahan pangan lain juga perlu Anda konsumsi guna mencukupi kebutuhan nutrisi saat hamil, contohnya daging, unggas, telur, sayur-mayur, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, juga air putih," saran dr. Nadia.

Baca Juga: Berisiko Sebabkan Keguguran, Moms Hamil Jangan Sekali-kali Lakukan Olahraga Ini, Apa Saja?

Baca Juga: Konsultan Tulang Belakang Spill Cara Merawat Moms Hamil yang Menderita Skoliosis