Beauty, apakah kamu sering kesulitan untuk tidur? Usut punya usut, banyak sekali faktor yang bisa kamu mengalami gangguan tidur.

Bahkan, menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 29 Januari 2024, salah satu penyebab paling sering yang bikin sulit tidur adalah adanya tekanan psikis.

"Misalnya akibat ada hal yang membuat Anda stres, takut, atau gelisah," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Rabu (31/1/2024).

Bukan karena masalah psikis, ternyata kesulitan tidur pun bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari efek samping obat, pengaruh kafein atau alkohol, terlalu lelah beraktivitas, lingkungan yang tak nyaman, efek samping dari penyakit tertentu, termasuk gangguan jiwa. Mulai dari PTSD, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, skizofrenia. Nah, di sisi lain, asma, GERD, dan  rheumatoid arthritis bisa bikin kamu sulit tidur.

Cara mengatasi sulit tidur

Tapi gak usah khawatir Beauty, karena  sulit tidur bisa dengan mudah dengan cara berikut ini:

1. Cobalah untuk membuat jadwal setiap harinya, mulai dari bangung hingga tidur lagi. Kamu harus berusaha menjalankan jadwal tersebut.
2. Jauhi minuman berkafein, alkohol, hingga NAPZA/
3. Tak sembarangan minum herbal dan obat tidur.
4. Isi hari-hari kamu dengan kegiatan positif, mulai dari bekerja, belajar, olahraga, ibadah, dan lain sebagainya.
5. Jangan tidur siang jika tak mendesak.
6. Batasi menatap gawai jika tak terlalu perlu.
7. Jangan makan dan minum berlebihan menjelang tidur. Mulai ganti ke pakaian tidur yang nyaman. Kondisikan kamar agar hening dan redup.
8. Lakukan aktivitas yang bikin ngantuk, mulai dari membaca, massage, hingga mendengarkan nada pengantar tidur.

"Jika langkah di atas belum berhasil mengatasi keluhan Anda, silakan diperiksakan ke psikiater atau psikolog ya," saran dr. Nadia.