Moms, jika kamu saat ini sedang hamil wajar sekali merasakan sakit punggung. Usut punya usut, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 22 Januari 2024, ternyata hal itu disebabkan karena adanya beban kehamilan yang semakin bertambah. Selain itu, para oms hamil pun akan merasakan fluktuasi hormonal dalam tubuh.

Meski disebut wajar, menurut dr. Nadia, sakit punggung yang dirasakan Moms hamil bisa diperparah oleh berbagai faktor, mulai dari postur tubuh hingga gangguan kesehatan.

"Seperti postur tubuh yang tidak ergonomis, aktivitas fisik berat yang dilakukan sehari-hari, kurang istirahat, stres, atau juga penyakit tertentu, misalnya syaraf kejepit, infeksi virus atau bakteri, batu atau radang empedu, gangguan ginjal, fibromyalgia, dan sebagainya," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Jumat (23/2/2024).

Cara mengatasi nyeri punggung

Jika rasa sakit punggung yang Moms rasakan intensitasnya masih ringan, kamu bisa coba mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini.

1. Kompres hangat atau oleskan krim pereda nyeri ke punggung yang sakit.
2. Jangan sembarangan mengurut punggung yang nyeri.
3. Perbanyak istirahat.
4. Tidur di alas yang datar, tapi jangan terlalu empuk.
5. Perbaiki postur tubuh agar ergonomis ketika beraktivitas.
6. Minum banyak air putih dan konsumsi makanan kaya nutrisi neurotropik
7. Lakukan latihan untuk melemaskan otot punggung, kamu bisa coba  knee to chest stretch, cat stretch, bridge exercise.
8. Tenangkan pikiran dan hati Moms.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan oleh Moms Hamil di Trimester 1, Jangan Pilih yang Intensitasnya Berat!

Baca Juga: 3 Gerakan Yoga yang Aman untuk Moms Hamil, Pastinya Bisa Permudah Proses Persalinan Moms!