Menu

Rekomendasi Makanan Tinggi Vitamin D untuk Kesehatan Tulang dan Gigi, Bukan dari Sinar Matahari Saja Moms!

26 Februari 2024 01:15 WIB
Rekomendasi Makanan Tinggi Vitamin D untuk Kesehatan Tulang dan Gigi, Bukan dari Sinar Matahari Saja Moms!

Makanan yang mengandung vitamin D. (pinterest/freepik)

HerStory, Jakarta —

Beauty, setiap harinya semua orang memiliki kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi agar tubuh bisa bekerja dengan baik.

Nah, dari keseluruhan nutrisi, vitamin D pun sangat dibutuhkan karena menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 1 Februari 2024, ternyata vitamin D bisa bantu serap kalsium dan fosfor dalam tubuh sehingga vitamin D bisa jaga kesehatan tulang, kesehatan gigi, dan menjaga sistem imunitas.

Oh iya Beauty, biasanya vitamin D diberikan kepada orang-orang yang memang kekurangan vitamin, kepada orang yang sedang menjalani pengobatan osteoporosis,  hipoparatiroid dan kekurangan fosfat.

Nah, biasanya vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari, suplemen dan makanan. Untuk makanan sendiri, Beauty bisa dapatkan dari susu sapi, kedelai, yoghurt, telur, minyak ikan.

"selain dari makan anda bisa dapat vitamin D dari berjemur di sinar matahari saat pagi hari selama 20-30 menit setidaknya 2 kali seminggu jangan lupa untuk gunakan sunblock atau tabir surya, namun takutnya dari makanan tidak terpenuhi maka perlunya konsumsi suplemen vitamin D yang dosisnya ditentukan oleh dokter yang berikan resep sesuai dengan kondisi anda," saran dr. Riza.

Baca Juga: Bisa Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi, Ini Manfaat Lain Konsumsi Vitamin D, Ternyata oh Ternyata...

Baca Juga: Duh! Studi Ungkap Gejala Psoriasis Bisa Makin Parah Jika Seseorang Kekurangan Vitamin D, Yuk Simak Penjelasannya..

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan