Menu

4 Cara Ampuh Menambah Darah saat Menstruasi, Perbanyak Makan Bayam Beauty!

04 Maret 2024 13:20 WIB
4 Cara Ampuh Menambah Darah saat Menstruasi, Perbanyak Makan Bayam Beauty!

Ilustrasi darah menstruasi sedikit (Pexel/Cottonbro)

HerStory, Jakarta —

Beauty, setiap wanita pastinya akan mengalami menstruasi, terkecuali wanita dengan kondisi kesehatan tertentu.

Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter pada 4 Maret 2024, menjelaskan jika menstruasi normalnya terjadi 3-7 hari. Meski begitu, ada beberapa wanita yang fase menstruasinya lebih panjang sehingga sering mengganti pembalut.

Usut punya usut, wanita dengan fase menstruasi yang panjang bisa memicu anemia karena kehilangan banyak darah.

"Salah satu gejala anemia ialah pucat dan lemas, jika sudah mengalami hal ini perlunya penanganan penambah darah," tutur dr. Riza dikutip Herstory, Senin (4/3/2024).

Cara mengatasi anemia saat menstruasi

Jika Beauty menderita anemia saat menstruasi ini yang harus kamu lakukan.

  1. Konsumsi makanan tinggi zat besi, seperti sayur bayam, daging merah, hati ayam, makanan laut, telur, gandum, atau sereal.
  2. Perbanyak asupan vitamin C agar bisa bantu penyerapan zat besi dengan maksimal, seperti jeruk, kiwi, nanas, dan lainnya.
  3. KOnsumsi air putih 8 gelas dalam sehari.
  4. Tidur yang cukup 7-9 jam setiap malamnya.

"Jika penanganan mandiri tidak membantu, dan anda sering mengalami hal ini setiap menstruasi lebih baik konsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut dengan lebih tepat," saran dr. Riza.

Baca Juga: Studi SANOIN Menyebutkan 1 dari 4 Orang di Asia Tenggara Mengidap Anemia, Intip Yuk Gejalanya!

Baca Juga: Anemia Bisa Akibatkan Terhambatnya Tumbuh Kembang Si Kecil, Waspada Kecerdasan Otak Ikut Menurun!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan