Beauty, pernah gak saat puasa karena kamu merasa lapar dan haus, tubuh kamu bereaksi jadi lemas dan ngantuk hingga akhirnya tak fokus untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Usut punya usut hal itu sering dirasakan oleh banyak orang, lho. Padahal puasa sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan otak sehingga bisa fokus dan konsentrasi. Lantas apa yang menyebabkan puasa kamu jadi gak fokus?

Menurut informasi di laman Alodokter, ternyata hal itu bisa terjadi jika kamu kekurangan cairan dan nutrisi, termasuk karbohidrat.

Nah, di sini karbohidrat sangat berperan jadi energi tubuh, jika kadarnya rendah maka tubuh akan sulit fokus bahkan berpikir.

Selain itu, sulit fokus karena puasa bisa disebabkan oleh kurang tidur, sehingga bawaannya ngantuk, Beauty.

Nah, jika Beauty tak mau puasa kamu jadi sulit fokus dan ngantuk terus, yuk simak caranya berikut ini.

1. Saat sahur dan berbuka, pastikan kamu konsumsi makanan tinggi nutrisi tapi tetap seimbang, ada karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
2. Saat berpuasa, pastikan jangan telat, kamu juga tak boleh melewatkan sahur.
3. Konsumsi air mineral 2-3 liter atau 8 gelas yang dibagi saat sahur dan berbuka.
4. Pastikan cukup tidur, dan luangkan waktu untuk tidur siang selama 20 menit.
5. Rutin olahraga selama 30 menit sehari, kamu bisa lakukan 2-5 dalam seminggu. Untuk olahraganya bisa pilih intensitas rendah, seperti jalan santai.
6. Batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi saat sahur dan berbuka karena bisa picu dehidrasi.