Buah yang bagus untuk diet itu biasanya disarankan yang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori tapi tinggi serat. Hal itu bertujuan membuat perut Beauty jadi kenyang tahan lama, sehingga keinginan untuk ngemil pun bisa dihempas jauh-jauh.

Bukan cuma itu saja, buah memang sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi, apalagi saat diet karena memiliki nutrisi yang padat, mulai dari vitamin hingga mineral.

Di sisi lain, buah itu pun bisa melancarkan sistem pencernaan. Itulah yang akan mempermudah Beauty untuk menurunkan berat badan.

Buah yang bagus untuk diet

Meski begitu, belum tentu semua buah baik untuk diet ya Moms, kamu perlu pilih buah yang memiliki kandungan antioksidan, serat, dan aneka vitamin. Nih Herstory akan kasih rekomendasinya

1. Apel

Apel merupakan buah yang tak hanya lezat tetapi juga kaya manfaat untuk diet. Dalam 1 buah apel ukuran sedang, terdapat sekitar 100 kalori dan 5 gram serat. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu memangkas berat badan. Bonusnya, vitamin C dan polifenol dalam apel juga memperkuat imunitas tubuh.

2. Jambu Biji

Selain apel, jambu biji juga rendah kalori namun tinggi serat. Kandungan vitamin C-nya membantu mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.

3. Alpukat

Alpukat memang mengandung 300 kalori per buah, meskipun demikian alpukat baik untuk diet karena sebanyak 82% kalorinya berasal dari lemak baik yang memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat juga menjaga kesehatan jantung dan mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, B kompleks, kalium, dan folat.

4.Pisang

Meski kalorinya cenderung tinggi, tapi pisang memiliki serat yang membuat kenyang lebih lama. Indeks glikemiksnya pun rendah sehingga aman untuk penderita diabetes.

5. Melon

Melon adalah buah rendah kalori dengan kandungan air tinggi, juga kaya serat, kalium, vitamin C, dan antioksidan. Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, melon juga mencegah dehidrasi.

6. Mangga

Mangga bukan hanya lezat, tetapi juga pilihan tepat untuk diet. Dalam 1 buah mangga, hanya terdapat sekitar 80–100 kalori. Selain itu mangga juga kaya serat dan nutrisi penting seperti vitamin A, B, C, dan folat sehingga mangga mendukung penurunan berat badan dan memastikan asupan gizi terpenuhi.

7. Pir

Buah pir mengandung serat tinggi dan rendah kalori, jadi sangat ideal untuk menu diet. Mengonsumsi 3 buah pir setiap hari membantu mengendalikan nafsu makan dan membatasi asupan kalori, lho.

8. Kiwi

Di dalam 1 buah kiwi hanya terdapat sekitar 45 kalori, tapi nutrisinya sangat banyak. Mulai dari vitamin C, E, kalsium, folat, dan antioksidan sehingga bisa jadi pilihan baik untuk memperkuat imunitas, mengontrol kolesterol, dan mencegah sembelit.

9. Buah Beri

Buah beri tinggi serat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengendalikan tekanan darah, dan meredakan peradangan. Tambahkan sebagai topping sereal atau yoghurt.

10. Nanas

Dalam 1 porsi nanas (165 gram), terdapat sekitar 82 kalori. Kaya vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan, nanas mengenyangkan perut dan mencegah dehidrasi. Enzim di dalamnya juga bantu pencernaan.

11. Tomat

Tomat dalam ukuran sedang hanya memiliki 20 kalori saja, itu sebabnya tomat baik untuk diet. Apalagi ada kandungan vitamin A, vitamin C, folat, kalium, dan likopen.

12. Semangka

Buah semangka mengandung banyak air sehingga bagus untuk diet. Jika kamu konsumsi semangka, tubuh kamu akan terhidrasi dengan baik dan jadi kenyang tahan lama.

13. Plum

Plum mengandung vitamin dan mineral, serat, dan antioksidan sehingga bagus untuk diet. Kamu bisa konsumsi dalam bentuk buah segar atau buah kering. Plum bisa atasi masalah sembelit dan osteoporosis.

14. Markisa

Dalam satu buahnya markisa mengandung 18 kalori, serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan potasium. Hal inilah yang bikin markisa untuk disantap saat diet karena bisa kenyang tahan lama dan atasi masalah kesehatan.

15. Jeruk bali

Beauty, jeruk bali memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bisa perlambat proses pelepasan gula ke darah. Nah diet rendah GI ini bisa bantu menurunkan berat badan, lho.

16. Ceri

Ceri memang rendah kalori, tapi kandungan antioksidan dan seratnya pun tinggi sehingga bisa bantu atasi peradangan, tingkatkan kesehatan jantung, dan bantu menurunkan berat badan.

17. Lemon

Kaya dengan vitamin C dan antioksidan, lemon bisa memiliki detoksifikasi sehingga bisa tingkatkan metabolisme tubuh.

Itulah 17 buah yang bagus untuk diet, Moms uka yang mana.