FX Mario yang merupakan trainer olahraga memberikan tips tentang waktu yang tepat untuk olahraga, serta memberitahu apa saja jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan saat berpuasa.

Bicara soal kebiasaan olahraga, ternyata 80% populasi manusia kurang melakukan aktivitas fisik. Dalam kondisi makan/minum normal, World Health Organization (WHO) menyarankan agar orang dewasa dengan usia antara 18 - 64 tahun sebaiknya melakukan aktivitas intensitas sedang (jalan cepat, bersepeda, berenang, menari) dalam durasi antara 150 - 300 menit; atau olahraga intensitas tinggi (mountain climbers, jumping jacks, high knees, push-up)  selama 75 - 150 menit per minggu.

Dania Iriyani, Marketing Manager Fisik Sport berkata, ”Olahraga atau aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh terutama jantung, mengurangi kemungkinan terjadinya depresi, serta meningkatkan kemampuan berpikir. Sehingga melakukan olahraga secara teratur penting untuk dilakukan oleh setiap orang.”

Nah, saat berpuasa, menurut FX Mario ada tiga waktu yang bisa dipilih untuk Beauty melakukan olahraga selama bulan Ramadan, yaitu sebelum atau sesudah buka puasa, dan setelah sahur.

“Bagi yang memilih untuk berolahraga sesudah sahur, bisa dilakukan saat Anda sudah terbiasa berpuasa sehingga tidak mengganggu aktivitas di sepanjang hari,” tambah founder Garuda Infinite Fit Camp tersebut dikutip Herstory dari keterangan resmi pada Jumat (22/3/2024).

Untuk jenis latihan yang bisa dilakukan saat berpuasa adalah olahraga intensitas ringan seperti jalan santai, atau angkat beban dengan pengurangan berat dan penambahan repetisi. Jika ingin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, FX Mario menyarankan untuk dilakukan 1 - 2 jam setelah berbuka puasa.

"Namun harus diperhatikan agar olahraga di malam hari tersebut tidak mengganggu siklus tidur, karena istirahat cukup lebih penting daripada memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat,” tambahnya.

Jenis sepatu sesuai olahraga

Sementara itu, meski intensitas olahraga saat berpuasa harus ringan, itu bukan berarti Beauty gak perlu pakai sepatu, lho. Maka dari itu, Dania menyarankan untuk memilih sepatu sesuai dengan tipe olahraga yang akan kita lakukan.

Baca Juga: Pertama Hadir di Indonesia, Gerai Sport Direct di Mall Kota Kasablanka Hadirkan Brand Sportswear Ikonik hingga Premium, Kepoin Yuk Beauty!

Baca Juga: Jangan Salah karena Bisa Bikin Lemas, Ini Durasi yang Dianjurkan Dokter untuk Olahraga Saat Puasa