Menu

Alamak! Nyeri Punggung Makin Dahsyat saat Hamil Gegara Ini, Catat Ya Moms Cara Atasinya!

04 Mei 2024 18:40 WIB
Alamak! Nyeri Punggung Makin Dahsyat saat Hamil Gegara Ini, Catat Ya Moms Cara Atasinya!

Illustrasi Ibu Hamil Akan Melahirkan (Freepik/Edited by HerStory)

HerStory, Jakarta —

Moms, jika kamu saat ini sedang hamil wajar sekali merasakan sakit punggung. Usut punya usut, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter, ternyata hal itu disebabkan karena adanya beban kehamilan yang semakin bertambah. Selain itu, para ibu hamil pun akan merasakan fluktuasi hormonal dalam tubuh.

Meski disebut wajar, menurut dr. Nadia, sakit punggung yang dirasakan ibu hamil bisa diperparah oleh berbagai faktor, mulai dari postur tubuh hingga gangguan kesehatan.

"Seperti postur tubuh yang tidak ergonomis, aktivitas fisik berat yang dilakukan sehari-hari, kurang istirahat, stres, atau juga penyakit tertentu, misalnya syaraf kejepit, infeksi virus atau bakteri, batu atau radang empedu, gangguan ginjal, fibromyalgia, dan sebagainya," tutur dr. Nadia dikutip Herstory pada Sabtu (4/5/2024).

Cara mengatasi nyeri punggung

  1. Jika rasa sakit punggung yang Moms rasakan intensitasnya masih ringan, kamu bisa coba mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini.
  2. Kompres hangat atau oleskan krim pereda nyeri ke punggung yang sakit.
  3. Jangan sembarangan mengurut punggung yang nyeri.
  4. Perbanyak istirahat.
  5. Tidur di alas yang datar, tapi jangan terlalu empuk.
  6. Perbaiki postur tubuh agar ergonomis ketika beraktivitas.
  7. Minum banyak air putih dan konsumsi makanan kaya nutrisi neurotropik
  8. Lakukan latihan untuk melemaskan otot punggung, kamu bisa coba  knee to chest stretch, cat stretch, bridge exercise.
  9. Tenangkan pikiran dan hati Moms.

Baca Juga: Ada-ada Saja! Mpok Alpa Hamil Anak Kembar, Mendadak Ngidam Pengharum Ruangan: Sampai Gua Pandangin Mulu Tuh Wewangian...

Baca Juga: Nangis Kejer, Mpok Alpa Mendadak Ketakutan saat Tahu Dirinya Hamil Calon Anak ke-3! Kenapa?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan