Beauty apakah kamu menderita GERD? Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 7 Mei 2024, GERD (gastroesophageal reflux disease) merupakan penyakit yang sangat rentan untuk kambuh, apalagi penderitanya tak jaga pola makan dengan baik.

Maka dari itu, dr. Nadia menyarankan untuk penderita GERD pola makan yang tepat, dengan aturan sebagai berikut:

1. Beauty harus makan teratur, 3-5 jam sekali dengan porsi yang kecil. Ingat kamu tak disarankan langsung makan banyak.

2. Biasakan untuk mengunyah makanan sampai lembut sebelum ditelan, jangan terburu-buru.

3. Batasi kebiasaan konsumsi makanan yang terlalu berlemak, pedas, berkadar gas tinggi, buah yang terlalu asam, produk olahan susu sapi, minuman berkafein dan bersoda.

4. Minum banyak air putih.

5. Jangan langsung berbaring dalam 1-2 jam sehabis makan

6. Jauhi alkohol

"Selain pola makan, kekambuhan GERD juga bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor lain, seperti stres psikis, efek samping obat, kelelahan fisik, fluktuasi hormon, dan penyakit tertentu, seperti hernia hiatus. Sebab," jelas dr. Nadia.

Baca Juga: Para Generasi Muda Rentan Menderita Maag karena Kebiasaan Makan yang Buruk, Ini Pentingnya Pilih Takjil Buka Puasa yang Ramah Lambung

Baca Juga: Bukannya Kenyang, Ini Penyebab Dada Terasa Tertekan dan Sesak Setelah Makan