Menu

Tips Diet untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Simak Baik-baik Ya!

08 Juni 2024 11:45 WIB
Tips Diet untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Simak Baik-baik Ya!

Ilustrasi kolesterol tinggi. (Pinterest/Edited by HerStory)

HerStory, Jakarta —

Beauty, apakah kamu memiliki masalah kesehatan kolesterol tinggi? Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, seseorang bisa dikatakan memiliki kolesterol tinggi jika melebihi batas normal.

"Kadar kolesterol yang normal di dalam darah ialah kurang dari 200 mg/dl," tutur dr. Riza.

Sementara itu, menurut dr. Riza, ada 4 hal yang bisa bikin kolesterol tinggi, mulai dari kelainan genetik, pola makan tinggi lemak, gula, dan garam, obesitas, dan konsumsi obat steroid.

Di sisi lain, untuk menangani kolesterol sendiri, bisa dimulai dengan mengubah pola makan dan gaya hidup, serta konsumsi obat penurun kolesterol yang diberikan oleh dokter.

Sementara itu kamu bisa melakukan diet dengan cara berikut ini.

1. Konsumsi makanan sehat, termasuk buah dan sayur, seperti bayam, brokoli, jeruk, apel, dan lainnya.

2.Konsumsi makanan tinggi omega 3, seperti ikan, minyak ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.

3. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan garam serta batasi konsumsi daging merah, kuning telur, produk susu tinggi lemak, makanan cepat saji, dan gorengan.

4. Melakukan olahraga rutin 30 menit dalam sehari.

5. Hindari makan terlalu banyak.

Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol, Cocok Nih Dikonsumsi Setelah Makan Daging Kurban!

Baca Juga: Gak Boleh Asal, Beauty Harus Tahu Cara Tepat Diet Air Putih, Lemak Auto Ambrol Nih!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan