Beauty, apakah kamu punya masalah dengan perut buncit? Memang sih perut yang buncit sering dikaitkan dengan kegemukan. Tapi, menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah di laman Alodokter pada 13 Juni 2024, menjelaskan jika perut buncit banyak penyebabnya.

"Perut bisa juga membuncit akibat diet yang tidak seimbang, penuaan, inaktifitas fisik, stres psikis, sindrom metabolik, alkoholisme, gangguan hormon, bahkan juga penyakit lain, seperti ascites, tumor dalam rongga perut, obstruksi usus, dan sebagainya," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Jumat (14/6/2024).

Jika Beauty memiliki perut buncit, hati-hati ya karena selain mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa tingkatkan risiko munculnya risiko penyakit. Mulai dari diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan penyakit bahaya lainnya.

Maka dari itu, jika Beauty perutnya buncit, sebaiknya biasanya beberapa hal ini, cusss simak Beauty.

1. Rutin olahraga

Beauty bisa membiasakan olahraga setiap 2-4 hari sekali, minimal dalam waktu 30 menit. Kamu sangat disarankan untuk memilih jenis olahraga yang fokusnya mengencangkan otot perut, mulai dari push up, sit up, angkat dumbbell, bersepeda, renang, lompat tali, dan sebagainya.

2. Jaga pola makan

Beauty, jika kamu suka makan gorengan, makan-makanan tak sehat sebaiknya hindari jika ingin perut kamu rata. Kamu sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi serat dan antioksidan.

"Perbanyak asupan sayur dan biji-bijian yang mengandung tinggi serat dan antioksidan, jangan lupa juga makan buah-buahan dan banyak minum air putih, kurangi konsumsi makanan berkadar garam, gula, dan lemak jahat tinggi," saran  dr. Nadia.

3. Makan teratur

Beauty, kamu disarankan untuk makan teratur, tapi ingat kamu harus mengurangi porsinya secara bertahap agar bisa defisit kalori.

4. Jauhi  alkohol dan makanan ultra proses

Saat ini memang banyak sekali makanan ultra proses yang menggugah selera, tapi di balik itu banyak bahaya yang mengancam jika kamu sering makan makanan tersebut. Maka dari itu, sebaiknya kamu jauhi. Selain itu, jauhi juga alkohol ya Moms.

5. Bijak mengelola stres dan tidur secukupnya

Beauty, jika kamu mulai tres, pastikan kamu bisa mengelola hal itu dengan bijak. Selain itu pastikan kamu tidur dengan cukup setiap harinya.

Semoga informasi ini membantu ya Moms.

Baca Juga: Jangan Percaya Beauty, Ini 3 Mitos Soal Perut Buncit yang Banyak Dipercaya, Salah Satunya Soal Makanan Bebas Lemak

Baca Juga: 4 Kondisi yang Bisa Menyebabkan Perut Terasa Besar dan Keras, Bukan Hanya karena Hamil Beauty!