Menu

Tetap Harus Penuhi Kebutuhan Nutrisi, Beauty Simak Yuk Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

25 Juni 2024 15:00 WIB
Tetap Harus Penuhi Kebutuhan Nutrisi, Beauty Simak Yuk Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

Ilustrasi menaikan berat badan. (Unsplash/Natasha Spencer)

HerStory, Jakarta —

Beauty kamu punya masalah berat badan yang kurang dari ideal? Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, cara tepat untuk menambah berat badan itu dengan mengatasi kondisi kesehatan masing-masing dan penyebabnya.

Itu karena menurut dr. Riza, ada beberapa faktor yang bisa bikin berat badan kamu kurang ideal, mulai dari kurang asupan makanan sehari-hari, gangguan psikologis, seperti stres atau depresi, penyakit tertentu seperti hipertiroid dan diabetes, infeksi, serta penyebab lainnya.

Maka dari itu, untuk menambah berat badan, Beauty gak bisa asal banyak makan saja, kamu harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu, ya. 

Dokter Riza pun memberikan tips menambah berat badan secara mandiri yang bisa Beauty ikuti berikut ini.

1. Makan lebih sering 3 kali sehari dengan 2 kali camilan.

2. Konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi.

3. Tambahkan asupan kalori dalam minuman dan makanan sehari-hari. Kamu bisa tambahkan keju, mentega, krim atau susu pada sup.

4. Konsumsi camilan sehat seperti cokelat hitam, buah-buahan atau roti gandum.

5. Konsumsi minuman padat kalori, seperti alpukat, susu, yoghurt, dan lainnya.

6. Rutin olahraga, seperti latihan angkat beban untuk bangun otot.

"Jika anda kesulitan dalam program meningkatkan berat badan, anda bisa konsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat," saran dr. Riza.

Baca Juga: Agustus Auto Kurus, Intip Yuk Tips Menurunkan Berat Badan Secara Singkat Tanpa Perlu Olahraga Berat

Baca Juga: Bisa Jadi Pengganti Camilan Ringan, Ini 5 Jenis Makanan yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Bisa Bakar Kalori Moms

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan