Beauty, apakah sering merasa sulit tidur di malam hari? Jangan khawatir, karena kali ini Herstory punya beberapa tips sederhana untuk membantu kamu  tidur lebih cepat dan nyenyak. Simak tips berikut ini dan rasakan perbedaannya!

Tips Cepat Tidur Nyenyak

1. Atur Jadwal Tidur yang Tetap

Pastikan Moms bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Hal itu bermanfaat untuk membantu mengatur siklus tidur.

2. Hindari Makanan Berat dan Kafein

Memasuki waktu malam, pastikan Beauty untuk mengurangi konsumsi makanan berat dan minuman berkafein menjelang tidur agar tubuh lebih mudah bersantai.

3. Relaksasi Sebelum Tidur

Banyak hal yang bisa bikin jadi rileks, Beauty bisa menerapkan teknik pernapasan secara mendalam atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk mengurangi stres sebelum tidur.

4. Perhatikan Lingkungan Tidur

Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan nyaman dengan suhu yang sesuai untuk tidur yang berkualitas.

5. Batasi Penggunaan Gadget

Matikan gadget minimal satu jam sebelum tidur untuk mengurangi cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon tidur.

6. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur

Moms bisa biasakan diri untuk melakukan rutinitas setiap sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat untuk memberi sinyal tubuh bahwa saatnya bersiap tidur.

Jika kamu menerapkan tips-tips ini secara konsisten, Beauty bisa merasakan tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan lebih segar setiap pagi

Baca Juga: Tidur Dijamin Pulas! Ini Tips Olahraga yang Bikin Badan Segar dan Hempas Insomnia, Apa Saja Sih?

Baca Juga: Insomnia Minggat! Ini Olahraga yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Cuss Langsung Buktikan Sendiri Beauty!