Moms, apakah saat ini ada anggota keluargamu yang sedang mengalami sembelit, atau justru Moms sendiri yang sedang sembelit? Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, ternyata susah buang air besar yang dikenal sebagai sembelit atau konstipasi itu disebabkan oleh banyak hal.

"Susah buang air besar disebut dengan sembelit atau konstipasi kondisi ini sering terjadi akibat kurangnya gerak dan kurang konsumsi cairan dan serat serta kebiasaan menunda buang air besar," tutur dr. Riza Marlina dikutip Herstory pada Rabu (23/10/2024).

Gak perlu panik dan langsung minum obat, Moms bisa mengatasinya secara mandiri dengan cara berikut ini.

1. Konsumsi air putih yang cukup, setidaknya 8-10 gelas dalam sehari.

2. Konsumsi makanan tinggi serat.

3. Usahakan BAB 15-45 menit setelah makan

4. Aktif gerak atau olahraga

5. Konsumsi suplemen serat yang bisa dibeli di apotek.

"Lakukan tips diatas saja mengatasi sembelit dan jika tidak membantu juga konsultasi lebih lanjut ke dokter secara langsung atau melalui chat via aplikasi alodokter," saran dr. Riza.

Baca Juga: Dokter Ungkap 2 Tipe Sembelit yang Sering Dialami Anak, Ini Bahayanya untuk Si Kecil Moms