Beauty, memiliki perut yang sixpack memang bukan hanya impian pria saja, banyak wanita mengusahakan hal ini karena bisa bikin penampilan makin percaya diri.

Kamu pun bisa leluasa menggunakan crop top jika memiliki perut kotak-kotak, maka dari itu, perut yang rata perlu kamu usahakan. Jangan sampai perut kamu buncit, Beauty.

"Perut yang buncit tidak hanya merusak penampilan, namun juga bisa meningkatkan risiko Anda mengalami berbagai penyakit, diantaranya diabetes, penyakit jantung koroner, hipertensi, stroke, dan sebagainya. Karenanya, kondisi ini sebaiknya disadari potensi bahayanya, dan diperbaiki sejak dini," tutur dr. Riza Marlina di laman Alodokter dikutip Herstory, Rabu (6/11/2024).

Untuk mengusahakan perut rata, ada dua kunci yang harus Beauty tahu, yaitu berkaitan dengan pola makan dan olahraga.

Berdasarkan informasi dari dr. Riza, berikut beberapa tips untuk melakukannya.

1. Benahi pola makan

Beauty jangan sampai kamu makan berlebihan. Cukupi kebutuhan gizi harian kamu saja. Jangan sampai kamu makan 1-2 jam sebelum tidur.

Dibanding makanan berlemak, kamu sebaiknya konsumsi banyak protein serat, dan antioksidan, misalnya daging tanpa lemak, ikan-ikanan, telur, unggas, sayur, buah, biji-bijian utuh.

Meski enak, lebih baik hindari makanan tinggi lemak jahat , gula, dan garam, misalnya nasi putih, gorengan, jeroan, camilan manis, makanan ultra proses, dan pastinya alkohol.

2. Giat olahraga

Beauty wajib banget olahraga dalam 2-3 hari sekali, durasinya boleh 30-90 menit persesi. Jangan dipaksakan, kamu bisa tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap.

Utamakan melakukan olahraga untuk mengencangkan otot, misalnya push up, squat, sit up, dan angkat dumbell. Lakukan olahraga dengan teknik tepat, Beauty.

Selain itu, dr. Riza juga menyarankan Beauty untuk menurunkan berat badan jadi ideal, biasakan tidur lebih awal dan teratur, tak disarankan minum obat dan herbal pelangsing. Jangan juga stres berlebihan, Beauty.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Lagu Semangat untuk Olahraga, Dijamin Gak Bakal Mager Lagi!

Baca Juga: Sama-sama Jenis Olahraga, Ini Beda Manfaat Cardio dan Workout