Beauty, belakangan ini tren kecantikan menyoroti tentang pentingnya kolagen untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Tak mengherankan jika saat ini banyak sekali produk suplemen kolagen yang ditawarkan di pasaran.

Menurut dr. Nadia Nurotul Fuadah sendiri, kolagen sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan tubuh kamu, Beauty.

"Kolagen adalah protein alami dalam tubuh yang menyusun kulit, otot, tulang, tendon, ligamen, dan beragam jaringan lainnya. Substansi ini berfungsi utamanya dalam memberikan kekuatan dan menyokong struktur jaringan tubuh, sekaligus juga mengoptimalkan regenerasi sel baru," jelas dr. Nadia dikutip Herstory.

Nah, ternyata agar produksi kolagen tetap optimal itu bukan hanya dari konsumsi suplemen kolagen, Beauty juga bisa usahakan lewat gaya hidup aktif, dan pola makan yang sehat.

Sementara itu, ada beberapa makanan yang juga jadi sumber makanan, cusss simak berikut ini.

1. Biji-bijian dan kacang-kacangan.

2. Sayuran yang memiliki daun berwarna hijau gelap, mulai dari brokoli, bayam, dan kale,

3. Buah-buahan, ada lemon, anggur, tomat, alpukat, dan jeruk.

4. Kaldu tulang

5. Bawang putih dan rempah lainnya.

6. Ikan berlemak, ada tuna, sarden, tongkol.

7. Ayam, bebek, daging merah, dan telur.

"Jika dibandingkan, kadar kolagen dalam sayur mayur memang relatif lebih rendah dari ikan ataupun daging. Namun, dengan memvariasikan bahan pangan di atas, agaknya nutrisi yang diperoleh tubuh Anda akan lebih lengkap nantinya," saran dr. Nadia.