Beauty, tahukah kamu jika pola diet harus disesuaikan dengan kebutuhannya, lho. Hal itu disampaikan oleh dr. Dahlia Khairun N dikutip dari laman diskusi Alodokter.

"Kebutuhan kalori tiap individu berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, aktivitas, metabolisme basal, dll. Kebutuhan kalori perempuan dewasa umur 14-30 tahun yang aktif kira-kira 2400kal. Sedangkan perempuan dewasa 14030 tahun yang kurang aktif kira-kira 1800-2000kal. Setiap makanan mempunyai jumlah kalori yang berbeda. Ada beberapa ragam diet yang daat anda ikuti seperti diet mayo, diet raw food ,dll," tutur dr. Dahlia.

Selain itu, kamu wajib banget konsumsi makanan sehat saat diet. Jangan lupa juga untuk olahraga, seperti zumba, aerobik, lari, lompat tali, angkat beban, dan cardio.

"Diet makan apapun yang diikuti lebih baik diimbangi pula dengan meningkatkan aktivitas harian seperti berolahraga rutin minimal 4 kali dalam seminggu 30-1 jam tiap berolahraga," saran dr. Dahlia.

Hal penting yang wajib Beauty, diet sehat itu yang penurunan berat badannya tidak terlalu cepat.

"Jika ingin menurunkan berat badan, turunkan setengah hingga satu kilogram berat badan per minggunya. Terlalu cepat turun adalah tidak sehat dan dapat mengganggu kesehatan," tutur dr. Dahlia.

Agar maksimal dalam defisit kalori, Beauty bisa gunakan aplikasi penghitung kalori. Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter gizi.

"Beri target yang jelas tiap minggunya. Jangan menimbang berat badan tiap hari,lebih baik fokus pada target jangka panjang," tutur dr. Dahlia.

Baca Juga: Auto Bikin Pangling, Ini 4 Tips Diet Mudah Calon Pengantin Jelang Pernikahan, Dijamin Auto Singset saat Resepsi!

Baca Juga: Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi, Ini 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit Anti Gagal, Kuncinya di Nomor 5 Ya!