Moms, sebagai ibu kamu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk si kecil, termasuk soal nutrisi. Nah, salah satu nutrisi untuk tumbuh kembang anak adalah kalsium.

Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, kalsium sangat bagus untuk kepadatan tulang sehingga bisa bikin kuat, gak gampang patah atau keropos.

"Masih banyak lagi kegunaan kalsium bagi tubuh, diantaranya untuk menguatkan gigi, menyokong tumbuh kembang anak, menurunkan tekanan darah tinggi, meringankan gejala PMS (premenstrual syndrome), menjaga keseimbangan elektrolit, membuat detak jantung lebih teratur, dan sebagainya," tutur dr. Nadia dikutip Herstory, Sabtu (7/12/2024).

Moms, bisa temukan kalsium dari susu dan olahannya, mulai dari yoghurt, krim, keju. Selain itu bisa juga ditemukan di ikan salmon, brokoli, kacang almond, ikan sarden, sayuran berdaun hijau gelap, dan biji-bijian utuh.

"Adapun susu yang mengandung kaya kalsium pun ada banyak jenisnya. Anda bisa mengecek langsung ada kemasan susu tersebut sebelum dikonsumsi atau berkonsultasilah ke dokter ahli gizi agar dipilihkan jenis susu yang tepat sesuai kebutuhan Anda," ujar dr. Nadia.

Di sisi lain, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan agar bisa memenuhi kalsium si kecil.

1. Buat anak tidur dengan cukup dan teratur.

2. Aktif bergerak dan olahraga.

3. Kurangi konsumsi makanan yang berkadar lemak jahat dan gula tinggi.

4. Penuhi kebutuhan nutrisi si kecil, mulai dari protein, vitamin C, magnesium, vitamin K, vitamin C, fosfor, vitamin B kompleks, dan zinc.

Baca Juga: Gak Cuma Kalsium, Ini Kandungan dan Fungsi Gizi Susu yang Wajib Diketahui untuk Pertumbuhan Anak, Semua Ada di Frisian Flag!

Baca Juga: Penting! Ini 20 Rekomendasi Obat Kalsium untuk Ibu Hamil dan Jaga Kesehatan Si Dragon Baby, Catat dan Jangan Salah Pilih Ya Moms!