Pernahkah kamu menemui seseorang yang tak pernah merasakan stres? Besar kemungkinan jawabannya adalah belum pernah. Menurut Asia Care Survey 2024, 56% responden mengidentifikasi stres dan burnout sebagai masalah kesehatan mental utama yang mereka khawatirkan. Baik itu pekerjaan, keuangan, hubungan sosial, pasangan, atau keluarga, semua aspek ini dapat menjadi sumber stres.

Walaupun stres merupakan hal yang cenderung tak bisa terpisahkan dari kehidupan kita tetapi bukan berarti kita tak bisa melakukan upaya pengelolaan yang tepat terhadap stres yang seringkali kita hadapi. Bertepatan dengan akhir tahun 2024, ada baiknya kita mempertimbangkan cara-cara stress management yang tepat untuk menyambut kehidupan di tahun 2025 yang less stress dan lebih tenang. Namun, bagaimana caranya? Berikut beberapa tips yang dapat kamu coba untuk menjalani tahun baru dengan lebih rileks dan damai.

Kenali Penyebab Stres

Masalah apapun akan sulit diatasi apabila kita tak mengetahui penyebabnya, termasuk stres. Oleh karena itu, langkah pertama untuk mengelola stres adalah dengan mengenali penyebab dari stres yang kita alami. Salah satu cara mudah untuk mengenali penyebab stres adalah dengan menulis jurnal atau diary secara rutin setiap kita merasa stres. Kita juga bisa menggunakan berbagai pertanyaan reflektif guna mengidentifikasi lebih dalam mengenai berbagai perasaan yang kita rasakan dan juga sebagai media untuk lebih mengenal diri sendiri. Hal ini bertujuan untuk membantu kita mengidentifikasi pola stres seperti pola tempat, waktu, dan kejadian. Dengan memahami sumber masalah, kita dapat merancang solusi yang spesifik dan tepat sasaran.

Terapkan Langkah Sederhana untuk Merilekskan pikiran

Setelah mengenali penyebab stres yang kita alami, kita dapat menggunakan beberapa langkah sederhana untuk membantu kita dalam relaksasi dan menenangkan pikiran antara lain dengan melakukan meditasi dan praktik mindfulness, tidur berkualitas dan cukup, olahraga rutin, serta melakukan digital detox.

Baca Juga: 3 Tips Hilangkan Stres di Kala Burnout, Beauty Bisa Coba Salah Satunya, Auto Fokus Lagi

Baca Juga: 7 Tindakan Coping Mechanism yang Tak Baik untuk Beauty, Lebih Baik Hindari Ya Biar Gak Tambah Stres!