Beauty, apakah kamu sedang diet? Jika iya kamu pasti harus menjaga asupan kalori yang masuk agar tetap defisit kalori.

Menurut dr. Riza Marlina di laman Alodokter, kalori merupakan satuan jumlah energi yang terkandung dalam makanan atau minuman. Selain itu, kalori pun bisa dalam bentuk energi yang kamu gunakan untuk beraktivitas.

"Total kalori yang masuk ke dalam tubuh dan terbakar setiap hari itulah yang secara langsung berpengaruh terhadap penurunan, penambahan, kestabilan berat badan. Menentukan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga bisa menjadi salah satu cara menggemuk badan dengan cepat," tutur dr. Riza dikutip Herstory, Selasa (31/12/2024).

Untuk kebutuhan kalori setiap orang pastinya berbeda Beauty. Untuk pria dewasa, butuh 2.500 kalori setiap harinya. Sementara jika wanita dewasa sekitar 2.000 kalori.

"Namun ingat bahwa sebenarnya kebutuhan kalori per hari tiap orang tetap berbeda-beda, jadi anda disarankan untuk menghitung kebutuhan kalori per hari anda sendiri, jumlah kebutuhan kalori per hari di dapatkan dengan menggunakan kalkulator kalori. Jika ingin meningkatkan berat badan anda perlu menaiki kalori harian anda," tutur dr. Riza.

Terkait jumlah kalori terang bulan atau martabak manis, ternyata sepotongnya bisa mencapai 265 sampai 270 kalori.

"Untuk sepotong terang bulan atau martabak manis mengandung sekitar 265-270 kalori, jadi belum memenuhi jumlah kalori anda, anda perlu konsumsi makanan lainnya jika ingin meningkatkan berat badan, sebaiknya makan dengan teratur, konsumsi minuman padat kalori dan nutrisi seperti susu, yogurt dan jus segera di sela waktu makan, tambah asupan kalori di makanan anda seperti parut keju di atas roti, mentega pada tumisan dan krim atau susu diatas sup dan lainnya serta melakukan olahraga dengan teratur," saran dr. Riza.

Baca Juga: Resep Terang Bulan atau Martabak Manis yang Mudah untuk Camilan Malam, Cuma Butuh Teflon Moms!

Baca Juga: Resep Martabak Manis Teflon Anti Gagal, Cusss Ajak Si Kecil Masak Mumpung Lagi Weekend, Hasilnya Enak Banget!