Memiliki kesehatan mental yang baik tentu adalah hal yang wajib kamu miliki. Di tengah huru-hara kehidupan dan dunia yang semakin hari semakin ada saja masalah yang dibentuk, tentu saja hal tersebut bisa mempengaruhi kesehatan mentalmu.

Untuk itu, kamu bisa menjaga kesehatan mental dengan memiliki lingkungan yang positif. Selain itu, ada beberapa cara lainnya yang bisa kamu terapkan agar hidup lebih tenang dijalani. Penasaran ada apa saja? Simak yuk!

Jaga Hubungan Sosial yang Positif

Berinteraksi dengan teman, keluarga, atau komunitas yang mendukung sangat penting untuk kesehatan mental. Cobalah untuk meluangkan waktu berkualitas bersama orang-orang yang membawa energi positif dalam hidupmu. 

Bahkan, berbicara dengan seseorang yang kamu percayai bisa membantu meredakan perasaan dan memberikan perspektif baru.

Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

Meluangkan waktu untuk melakukan meditasi atau latihan mindfulness dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Cobalah untuk berfokus pada pernapasan atau menjalani rutinitas meditasi singkat setiap hari. 

Dengan melatih kesadaran pada momen sekarang, kamu dapat lebih mudah mengelola pikiran dan emosi negatif. Aplikasi seperti Headspace atau Calm dapat membantumu memulai.

Aktivitas Fisik dan Olahraga

Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga, dapat meningkatkan kadar endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati. Aktivitas fisik tak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk otak, karena dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Cobalah untuk memasukkan olahraga ringan ke dalam rutinitas harianmu, setaknya 30 menit per hari.

Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan Mental untuk Sambut Hari Raya dengan Hati Tenang, Intip Yuk Moms!

Baca Juga: Waspada Kesehatan Mental Bisa Terganggu! Ini 3 Zodiak Mudah Stres, Jangan Sampai Berlarut dalam Pikiran Ya!