Menu

Berat Badan si Kecil Kurang Ideal Moms? Ini Cara Tepat untuk Menambah Berat Badan Anak

17 Januari 2025 20:00 WIB
Berat Badan si Kecil Kurang Ideal Moms? Ini Cara Tepat untuk Menambah Berat Badan Anak

Ilustrasi bayi perempuan (Freepik.Edited by HerStory)

HerStory, Jakarta —

Sebagai orang tua, Moms pasti ingin anak tumbuh dengan sehat dan berat badan yang ideal. Namun, jika berat badan anak tidak kunjung naik, mungkin ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan, Moms. Penyebabnya bisa beragam, seperti asupan makanan yang kurang, pola makan yang tidak tepat, penyakit kronis, atau kurang tidur.

Penting untuk diingat bahwa untuk menaikkan berat badan anak, bukan dengan mengandalkan jamu penggemuk badan yang sering muncul di iklan. 

"Untuk meningkatkan berat badan anak tidak bisa dengan jamu ya, meningkatkan berat badan anak tentu dengan penuhi asupan makannya dengan menambahkan kalori makanan hariannya," saran dr. Riza Marlina di laman Alodokter dikutip Herstory, Jumat (17/1/2025).

Jamu ini biasanya hanya memberikan vitamin tambahan atau meningkatkan daya tahan tubuh, namun hati-hati, beberapa jamu bisa mengandung obat yang justru berisiko bagi kesehatan anak dalam jangka panjang. Jadi, bagaimana cara yang benar untuk meningkatkan berat badan anak? Yuk, simak beberapa tips berikut:

1. Pilih Makanan Berkalori Tinggi

Anak usia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 1200-1400 kkal per hari. Jika berat badan anak kurang, Anda bisa menambah asupan kalori sebanyak 500 kkal per hari. Menambah kalori ini bisa membantu menambah berat badan anak sekitar 5 ons per minggu. Beberapa contoh makanan berkalori tinggi yang sehat adalah telur, pisang, alpukat, ayam, dan masih banyak lagi.

2. Tambahkan Lemak Sehat

Lemak sehat sangat baik untuk anak yang ingin menambah berat badan. Anda bisa menambahkan keju, minyak zaitun, atau mentega ke dalam makanan anak. Lemak sehat ini bukan hanya membantu menaikkan berat badan, tapi juga penting untuk perkembangan otak anak.

"Tambahkan asupan lemak sehat seperti tambahkan keju, minyak zaitun, mentega pada makanan anak," saran dr. Riza.

3. Tingkatkan Asupan Karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, pasta, dan ubi sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Karbohidrat akan memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk tumbuh dengan sehat.

4. Minuman Kalori

Jangan lupakan asupan kalori dari minuman. Anda bisa memberikan susu, yogurt, atau jus buah sebagai tambahan kalori. Ini akan membantu memastikan anak mendapatkan kalori tambahan yang cukup dalam sehari.

5. Atur Jadwal Makan Anak

Usahakan untuk memberi makan anak tiga kali sehari ditambah dua kali makanan selingan di antaranya. Dengan cara ini, anak bisa mendapatkan cukup asupan makanan untuk menunjang pertumbuhan dan kenaikan berat badan.

6. Perbanyak Porsi Makanan

Perbanyak porsi makan anak sesuai dengan kebutuhannya. Cobalah untuk memberi porsi yang sedikit lebih banyak dari biasanya, tapi pastikan makanannya tetap sehat dan bergizi.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan anak. Pastikan anak tidur dengan baik setiap malam untuk mendukung proses metabolisme tubuh yang optimal.

8. Konsultasi dengan Dokter Gizi

Jika upaya di atas belum memberikan hasil yang maksimal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter gizi. Dokter akan memberikan penanganan lebih lanjut dan membantu merancang program makanan yang tepat untuk anak.

Ingat, meningkatkan berat badan anak bukan hanya soal menambah porsi makan, tapi juga memastikan makanan yang diberikan sehat dan bergizi. Jangan ragu untuk konsultasi dengan profesional jika diperlukan. Dengan perhatian yang tepat, anak akan tumbuh sehat dan berat badan idealnya tercapai.

"Jika tidak membantu juga, bisa konsultasi dengan dokter gizi secara langsung untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut," tutur dr. Riza.

Baca Juga: Moms, Berat Badan Bayi Tak Kunjung Naik? Kenali Yuk Penyebab dan Cara Mengatasinya

Baca Juga: Sederhana dan Bisa Tambah Berat Badan, Ini 4 Resep MPASI Bergizi yang Mudah Dibuat! Moms Sudah Coba Belum?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah

Artikel Pilihan