Menu

Bukan Cuma untuk Kesuburan, Ini Kandungan Gizi Tauge yang Bagus untuk Kesehatan

22 Januari 2025 12:45 WIB
Bukan Cuma untuk Kesuburan, Ini Kandungan Gizi Tauge yang Bagus untuk Kesehatan

Tauge (Freepik)

HerStory, Jakarta —

Moms, kamu pasti tak asing dengan sayuran tauge, kan? Tuage ini  sering menghiasi hidangan seperti gado-gado atau soto. Bukan hanya rasanya enak, ternyata toge menyimpan segudang manfaat kesehatan, lho Moms.

Toge, yang terbuat dari kecambah biji kacang hijau atau kacang kedelai, tidak hanya menyegarkan namun juga kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah untuk meningkatkan kesuburan, baik bagi pria maupun wanita.

"Manfaat toge untuk kesehatan sangat beragam karena bahan makanan ini mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, beberapa vitamin, mineral dan antioksidan berkat kandungannya ini maka toge memberikan banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya untuk kesuburan bagi pria dan wanita," tutur dr. Riza Marlina di laman Alodokter, Rabu (22/1/2025). 

Kandungan Gizi Toge

Moms, kamu harus tahu jika toge mengandung protein, karbohidrat, serta berbagai vitamin dan mineral yang bagus bagi tubuh. Tidak hanya itu, toge juga diperkaya dengan antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas ini dikenal bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sperma dan sel telur, yang tentunya berperan besar dalam masalah kesuburan. Oleh karena itu, konsumsi toge secara teratur dipercaya dapat membantu menjaga kualitas sperma pada pria dan meningkatkan kualitas serta jumlah sel telur pada wanita.

"Pasalnya antioksidan dapat menghalangi efek radikal bebas di dalam tubuh yang dapat mengurangi kualitas sperma dan sel telur semenatar itu kandungan vitamin dan mineral dalam toge juga dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma," tutur dr. Riza.

Benarkah tauge bagus untuk kesuburan?

Melihat kandungannya, toge memang memiliki potensi untuk mendukung kesuburan. Namun, penting untuk dicatat menurut dr. Riza hingga saat ini, belum ada penelitian yang secara khusus mengkonfirmasi hubungan langsung antara konsumsi toge dengan peningkatan kesuburan secara signifikan. Meski begitu, bukti-bukti pendukung dari berbagai kandungan nutrisinya membuat toge tetap menjadi pilihan yang sehat untuk dimasukkan dalam diet harian.

"Melihat dari kandungannya toge memiliki potensi untuk meningkatkan kesuburan namun sayangnya hingga saat ini belum ada penelitian yang secara spesifik membuktikan kebenaran manfaat toge tersebut," tulis dr. Riza.

Jangan konsumsi tauge berlebihan

Meskipun toge memiliki banyak manfaat, ada baiknya untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Konsumsi toge yang terlalu banyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan bahkan mempengaruhi penyerapan nutrisi tubuh. Seperti halnya makanan sehat lainnya, keseimbangan adalah kunci. Toge sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, diimbangi dengan pola makan bergizi yang seimbang.

"Konsumsi toge berlebihan juga dapat memicu gangguan pencernaan dan gangguan penyerapan nutrisi," tutur dr. Riza.

Toge untuk kesuburan

Jika kamu sedang berusaha untuk meningkatkan kesuburan, toge bisa menjadi bagian dari pola makan sehat kamu, tetapi jangan hanya bergantung padanya. Untuk mendukung program hamil, pastikan kamu juga menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan. Tidur yang cukup, olahraga teratur namun tidak berlebihan, serta manajemen stres yang baik adalah faktor penting yang turut mempengaruhi kesuburan.

"Jadi anda tidak bisa hanya mengandalkan toge saja untuk promil perlu diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi lainnya, serta pola hidup sehat dengan cara tidur yang cukup, tidak merokok, olahraga rutin namun tidak berlebihan serta kelola stres dengan baik," saran dr. Riza.

Selain itu, hindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan reproduksi, seperti merokok, mengonsumsi makanan cepat saji, atau makanan yang mengandung kadar lemak jenuh dan gula berlebihan. Sebaiknya juga batasi konsumsi kafein dan pilih makanan yang lebih sehat dan bergizi.

"Hindari juga makanan yang mengganggu sistem reproduksi seperti makanan cepat saji, ikan tinggi merkuri, serta makanan tinggi lemak jenuh dan gula dan batasi konsumsi kafein. Jika promil mandiri tidak juga membuahkan hasil anda bisa konsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut," sarannya lagi.

Jika setelah melakukan semua langkah tersebut program hamil Beauty tetap belum membuahkan hasil, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dokter akan memberikan saran medis yang lebih spesifik dan mungkin memerlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mencari tahu penyebab yang mendasari.

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Ida Umy Rasyidah

Artikel Pilihan