Ilustrasi nyeri dada bagian kanan. (Freepik/katemangostar)
Menurut data Kemenkes tahun 2024 melalui LPP BPJS Kesetahan, penyakit jantung menjadi penyakit dengan beban pembiayaan tertinggi yakni sekitar 19.25 persen.
Lalu, disusul oleh kanker dengan jumlah 6.49 persen sebagai penyakit selanjutnya yang perrlu biaya tinggi untuk diobati.
Dengan itu, jantung menjadi salah satu organ yang paling penting untuk dijaga karena memiliki risiko tinggi jika salah mengelolanya.
Penasaran gak sih gimana cara mencegah penyakit jantung sejak dini selain terapkan pola hidup sehat? Yuk simak Beauty!
Sudah menjadi hal umum bahwa rokok bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk itu, berhenti merokok adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi jantung.
Gak cuma rokok, ada pula alkohol yang bisa merusak organ. Maka dari itu, kurangilah konsumsi alkohol karena minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah jantung.
Stres kronis bisa memengaruhi kesehatan jantung. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang positif, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan seperti berkumpul dengan teman dan keluarga.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan gorengan, makanan cepat saji, dan produk olahan. Pilihlah lemak sehat seperti yang ada pada ikan salmon, alpukat, dan minyak zaitun.
Tekanan darah yang tinggi bisa jadi faktor utama penyakit jantung. Untuk itu, pastikanlah memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol secara rutin, dan jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan atau perubahan gaya hidup ya!
Normalnya, tidur yang normal adalah sekitar 7-8 jam per malam dan jadikanlah momen tidur tersebut berkualitas. Pasalnya, tidur yang baik membantu tubuh pulih, mengatur tekanan darah, dan mengurangi stres.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.