Menu

Dijekar Deadline? Berikut adalah 3 Tips Mudah Hilangkan Burnout dan Lepas Stres saat Kerja Tanpa Henti

03 Februari 2025 23:06 WIB
Dijekar Deadline? Berikut adalah 3 Tips Mudah Hilangkan Burnout dan Lepas Stres saat Kerja Tanpa Henti

Ilustrasi wanita sedang stres. (Pinterest/Freepik)

HerStory, Jakarta —

Karena load kerja yang banyak, biasanya burnout saat kerja kerap terjadi. Jika kamu belum tahu, burnout adalah saat di mana tubuh dan pikiran kelelahan akibat bekerja tanpa henti. Hal itu tentu saja bisa sangat menguras energi fisik dan mental.

Nah untuk mengatasi burnout, ternyata ada cara efektif kok yakni dengan mengambil istirahat singkat secara teratur. Cukup berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan beberapa langkah bisa memberikan energi baru dan mengurangi ketegangan.

Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa tips atasi burnout akibat kerja tanpa henti, yuk simak!

Ambil Waktu Istirahat yang Cukup

Jangan ragu untuk mengambil istirahat pendek setiap beberapa jam sekali, bahkan jika hanya untuk beberapa menit. Berdiri, berjalan, atau sekadar meregangkan tubuh dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fokus kembali.

Atur Prioritas dan Batasan

Tentukan tugas yang paling penting dan lakukan secara bertahap. Hindari menumpuk pekerjaan secara berlebihan dan pelajari untuk mengatakan "tidak" jika beban kerja mulai terasa terlalu banyak. Pengelolaan waktu yang baik bisa mencegah kelelahan berlebihan.

Lakukan Aktivitas Relaksasi atau Hobi

Sempatkan diri untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan di luar pekerjaan, seperti olahraga ringan, membaca, atau berkumpul dengan teman. Aktivitas ini dapat membantu mengembalikan energi dan mengurangi stres, memberi pikiran waktu untuk pulih sebelum kembali bekerja.

Dengan mengikuti tips ini, semoga tubuh dan pikiran kamu bisa lebih siap menghadapi tantangan kerja tanpa merasa terbebani, ya!

Baca Juga: Tips Cegah Burnout untuk Para Working Moms, Yuk Moms Mulai Peduli Kesehatan Mental Sendiri!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan